haftada 5 gün spor? sizce çok mu gelir ?

süslüler hello. ben yaklaşık 3 aydır functional training yapıyorum özel hoca ile haftada 3, şimdi haftada 2 pilates eklemek istiyorum bünyem kaldırır mı bilemedim ajjsan daha önce bir spor geçmişim yok bu arada. 28 yaşındayım.

1. Pt'ne sor çünkü bazı antremanlardan sonra 1 gün kaslarını dinlendirmek; hem sakatlanmaları azaltmak anlamında, hem de kas gelişimi açısından daha yararlı olabiliyor. Senin nasıl antreman yaptığını biz bilemediğimiz için burada yazılanlar yanlış yönlendirme olabilir.

linki kopyala
şikayet et

7 şubat 2022 17:51

2. çok tabi ki. haftada 3 ft çok gereksiz bi kere. onu azaltıp pilates ekle.

linki kopyala
şikayet et

7 şubat 2022 17:52

3. Normal. Ben 5 gün yapıyorum. Eğer aynı kas gruplarını üst üste iki gün calistirmayacak şekilde program yapılırsa 2 gün dinlenme yeterli oluyor. Günde 1 saati de geçmemek gerekiyor

linki kopyala
şikayet et

7 şubat 2022 17:57

4. Egzersiz sürelerin 1 saatten fazla değilse ve tüm egzersizleri hafta içine yığmayıp haftasonunu da işin içine katacaksan olur

linki kopyala
şikayet et

7 şubat 2022 18:24

5. Anonim2, haftada 3ft çok değil, hali hazırda zaten 7 kilo fazlam var ve kas kazanarak yağ yakarak kilo vermek istiyorum. Herkese teşekkür, ben bir hocam ile konuşup plan yapayım:)

linki kopyala
şikayet et

7 şubat 2022 18:46