iştah açmak ve kilo almak ????

1. 160'a 45 kiloyum bu arada. 50-52 oldugumda daha iyi hissediyorum bi dönem öyleydim ama kilo kaybettim.. şu an cılız gibiyim yani 

2. gece yatmadn ballı süt muz ye

3. mutlaka denerimm 

4. benimle aynı gibisin aynı boydayız, ben 46-47 arası gidip geliyorum. ben de 50 olmak istiyorum ama maalesef kilo kaybetmek, almaktan çok daha zor bizim için

5. Ben 160 boya 44 buçuk kiloydum.Doktora iştahsızlık için gittiğimde herşey normal çıktı. Sonra eczaneye gittim iştah açıcı şurup sipraktin istedim. Sonra zararı var mı falan diye bilgi aldım yok sadece uyku yapar dedi. Sipraktini daha önce de kullanmıştım gerçekten yemeyen insanı acıktırıyor ve uyku yapiyor. Sonra yanına vitamin hapı verdi içinde balık yağı da varmış. (regenesis max) . Şimdi Hap ve şurup bitti yarın tekrar almayı düşünüyorum. Gece muzlu Nutella sür ye tadı çok güzel. Birde bol bol fındık ye. Sanırım bana bol nutellalı muz ve fındık kilo aldırdı.

Günde 50 fındık yiyorum

6. Biliyorsundur zaten ama şunu söyleyelim, fast food paketlenmiş gıda ile kilo almaya çalışma. Mesela her sebze yemeğinin yanına bulgur/pirinç pilavı yemeye çalış. Artı olarak cacık/yoğurt/ayran. Yine yemeğin yanında turşu veya ekşili bir salata iştah açar. Kuru kuru yemek yeme yani anlatabildim umarım. Sabah kahvaltı için patatesli kaşarlı yumurta gibi kalorisi yüksek bir şey yine öğle yemeği için kıymalı/tavuklu/ kremalı makarna yiyebilirsin. Bunlar ev yapımı yüksek kalorili şeyler. Öğün aralarında bisküvi/çikolata tarzı şeyler senin gibiler için iştah kapatır uzak dur. Düzgünce yemeğini ye kilo alırsın merak etme:)

Ha bir de kilo alırken günde 30-50(yavaşça artır) squat yaparsan eğer eğilimin varsa üst bacakta oluşacak selüliti de önlersin. Kendi yöntemlerimi yazdım kolay gelsin:)

7. a3, söyledigin ilaclara bakacagım. şimdi kaç kilosun ? 

a4, çokkkk teşekkür ederim :) 

8. yaaaa kilo almak daha zor dicektim....pardon

9. ahahah tahmin ettim süslü anladım ben :))