işyeri yemekleri ile kilo verilebilir mi ? sabah kahvaltı yapmıyorum 1 öğün işte öğle yemeği bir de evde akşam yemeği yiyorum?

iş yerinde çorba ve salata hep alırım. pilav çeşitlerinden almamaya calısıyorum ama bbazen ana yemek o kadar yaglı oluyor ki mecbur pilav alıyorum. kötü mü yapıyorum ?

1. verilebilir tabii ki. seçeneklerin neler bilmiyorum ama mümkünse yoğurt, çorba, salata, sebze yemeği, ızgara et gibi şeyler seçmeye çalış. eğer çok yağlı kalorili bir yemek çıktıysa onu yemeden günü atlatabilmek için dolabında ceviz, çiğ badem kuru meyve, galeta gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundur. en kötü ihtimalde günün yemeğinden az yersin sonra aç kalmamak için kendi atıştırmalıklarından azar azar yiyerek aç kalmadan sağlıklı beslenmiş olursun

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2024 21:25

2. Verilebilir süslü aralıklı oruç yap. Ne yediğini çok kasma. Sadece çok fazla ekmek ve şeker tüketme ve günlük hareketini biraz arttır. Toplu taşımadan 1 durak önce in. Arabanı uzağa park et. Avokado ve yulaf yemeden de kilo veriliyor, merak etme.

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2024 21:28

3. süslüler ekmek hiç yemiyorum işte. akşamları 1 veya 2 dilim tam bugday ama her gün değil. çorba salatanın yanına varsa etli haşlama tipi yağı az yemek tercih ediyorum. yoksa dediğim gibi mecbur pilav ama hepsini yemiyorum tabagın. yağsız ise bakliyat veya et tüketiyorum veya ekmekli gelen bir ürün ise örn tantuni içinden etlerini yiyorum sadece. dolabımda kuru meyve ve çiğ kuruyemis var masabasıyım cok hareketim yok ama en kısa ssürede yürüyüş bandı ve haftanın en az 2 günü chloe yapacagım inşallaaah.

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2024 21:44

4. Ekmeği sabah saatlerinde ya da öğlen yiyin akşam yemeyin bence süslü maalesef işin sırrı aç yatmak. Ama sabah öyle bir tok ama aynı zamanda düz karınla uyanıyorsunuz ki gerçekten akşam 7 den sonra yememek çok iyi geliyor

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2024 21:57