kilo aldıktan sonra mahvolan hayat kalitem ile ilgili dertleşmek istiyorum?

1. ah suslu cok tesekkur ederim güzel yorumun icin umarım duzeliriz:( troller de buyursun gelsinler etrafımda zorbalıklara cok alıstım bu surecte akrabalar falan görğnce canavar görmüş gibi davranıyorlar en basitinden :D

2. Süslücüm kilo bu alınır verilir Allah sağlık sıhhat versin inan ki bunlar geçici. Zamanında haftanın her günü ağırlık antremanındaydım dediğin yerde gözlerim yerinden fırladı. Ben hiç öyle bir iradeye sahip olamadım mesela. 

3. a3 suslum cok tesekkur ederim valla 4-5 gun yapıyordum kalan gunlerde de mutlaka kardiyo hatta. fakat odönem cok sıkı bir beslenme surecim de oldu. muhtemelen bugunku yeme bozukluğunun temeli altın çağım olarak andığım o dönemde atıldı:( cok tesekkur ederim desteğiniz için.

a1 suslum sizi cok iyi anlıyorum, bende de "spor yoksa diyet cok anlamsız" zihniyeti vardı ve spordan elimi ayağımı cekince beslenme de ardından bozuldu sonrası uçurum:( belki bir hocayla pilates calısabilirsiniz ama bu da tabi vakit ve nakit isteyen bir sey. duzenli endokronoğa gidiyorum suslu, ilaç da kullanıyorum ikisi icin de. fakat doktorum bana aylardır beslenmeni duzelt kilo ver diyordu ben hep + ile gittim. beslenme konusunda kendimi yeni yeni frenleyebiliyorum daha doğrusu doymaya yönelik, protein ağırlıklı temiz besleniyorum kalori vs saymıyorum tetiklenmemek icin. benim de cocukluktan gelen bi diyetisyen fobim var sizinkine benzer ne yazık ki o yuzden erteliyorum ben de. umarım yakın zamanda sağlıklı ve surdurulebilir olarak verebilirz şu kiloları da hafifleriz biraz:(

4. süslücüm kilon boyun kaç, daha iyi tavsiye verebilmek için soruyorum

5. Süslüm 165/78 en son tartıldığım kiloydu ama son pms dönemim ağır geçmişti tartılmadım  muhtemelen 81lere dayandım veya geçtim obezim yani ne yazık ki. 

6. süslüm merhabalar benim annem ve teyzem sizin kilonuzda ve boyu size yakındı. en son intermittan fastinge başladılar. annem akşam 5ten sonra kesinlikle bir şey yemiyordu ve ekmek yemiyordu. bol su içip kahvaltıyı sağlam (hep 2 yumurta artı ceviz peynir kahvaltılıklar falan) yapıyordu. süreci gözümle gördüm çok güzel kilo verdiler. özellikle akşam yememe. sizin yaşınızın da ikisinden çok genç olduğunu tahmin ediyorum. teyzemde pcos da vardı. işiniz daha kolay yani

7. a5 suslum cok sevindim anneniz ve teyzeniz adına umarım ben de başarırım. if benim bir dönem başarıyla yaptığım bir beslenme şekliydi aslında şu aralar da yapmaya calısıyorum ama insulin direncinden olsa gerek acıkınca bi tuhaf oluyorum ve biraz daha cabuk acıyorum... ama insulini tamir etmek icin de ac kalmam lazımmış böyle pis bi kısır döngü. yani öğünlerimin arasını uzatmaya calısıyorum ama tam olarak if yapamıyorum ama alıştıkça yapmayı umuyorum suslum:( çok teşekkür ederim öneriniz için <3

8. Suslu oyle bir anlatmissin ki 100 ustusun sandim. 78 kilo asiri yuksek bile degil verirsin. Ayda 1.5 kilo bile versen seneye 60 kilosun bitti gitti.

9. rica ederim süslüm ne demek. bu arada ben de a6ya katılıyorum. gözünüzde biraz büyümüş bence bu durum. yoksa hiç halledilmeyecek bir kilo değil

10. Sana tavsiyem tek bir şeye odaklan, ne zamanki o şey kolay gelmeye başladı, ufak bir adım daha atıp yeni şeyi ekle. 

Yoksa insana fazla geliyor ve genelde hepsini bir süre sonra bırakıyor. Burada kastettiğim diyet ve spor. 

Önce sağlıklı beslenmene odaklan, iki ay sadece onu yapmaya odaklan ve alışkanlık haline gelsin. Sonra yavaş yavaş hareket ekle. 

Önce yürüyüş, sonra günleri arttır, sonra basit bir programlı spor. ufak adımlarla ilerle. 

Bende benzer süreçlerden geçtim, seni çok iyi anlıyorum. her şey bir an önce olsun istiyoruz ya da eski tempoya bşr an öncr dönmek. 

İnan dönülüyor ama bir ayda değil, aylar sonra. kendini üzmeden ve yıpratmadan. cidden 1 sene ver kendine, sağlıklısı (mental ve bedenen) böyle.