kilo veremiyorum neden olabilir?

1. Süslüm evet, uyku düzeni çok etkiliyor kilo vermeyi. Uykun düzene girmeden normalinden x5 daha fazla enerji harcarsın kilo vermek için. Bunun gece vücudun salgıladığı hormonlarla doğrudan ilgisi var. Uykunu düzene sokarsan işlerin çok kolaylaştığını göreceksin 💐 

2. Sadece gece ve uyur halde çalışan hormonlar var ve bunlar hem kilo vermede hem bağışıklıkta çok etkili. Sirkadiyen beslenme, biyolojik saat vs bunları araştır. Aen sabaha kadar otursan da organlar güneş doğuş batış zamanına göre çalıştığından sıkıntı yaşıyorsun muhtemelen.

3. Ay ayni ben. Bugün hatta ben de soru açmayı düşünüyordum da fırsat olmadı iş yerinde.

Ben bir de düzenli uyuyorum, tatil günlerinde bile en geç 12de yatar 7 de kalkarım. Her gün spor yaparım. Günde iki ana öğün, saat 3 gibi çok az fıstık-leblebiyle kahve içerim. Akşam yemeğinden sonra birşey yemem, bitki çayından başka. Yok yok yok.... olmuyor. Vereceğim de 5-6 kilo. Kıyafetlerle oyle kilolu durmuyorum ama çok yağlı ve biçimsiz bir vücudum var. Anlamıyorum ya ve bu yaştan sonra (32) kilo takıntım olmasından korkuyorum.

O yüzden çok iyi anlıyorum sizi.

4. hepinize teşekkür ederim öncelikle, sabaha karşı bu durumun tribine girip ağlayacak vaziyete gelmiştim.

uykumu düzene sokmaya karar verdim bu gece hic uyumayarak umarım başarabilirim.

anonim 1, aslında uyku düzeninin etkili olduğunu herkes söylediği için tahmin edebiliyordum fakat bu düzeyde etkileyerek aşırı yavaşlatacağını düşünmüyordum pek.. umarım uykumu düzene sokabilirim ve farkı görüp yine buraya yazar sizi haberdar ederim 🐣

anonim 2, araştırmalara başlıyorum hemen bilgi sahibi olup ona göre şekillendirmekte fayda var.

Fasulyek, mezurayla da ölçüyorum aslında fark var ama biraz kilo takıntısı olan bi milletiz tartıdaki 2 oynama delirtiyo insanı. boyum 1.70, 73 kiloyla başladım şu an 69 kiloyum ve derdim aşırı zayıf olmak değil sağlıklı kiloma(60-62) inmek, çünkü şu an sınırdayım.. :(

anonim 3, doktora gitmeyi düşündüm ama korktum böyle bir zamanda, yazın d vitaminim eksikti hatta takviye almıştım, aşırı sıcaklık hissi daralma yaratıyordu. alıp haftada 1 içsem belki faydası olabilir.

genelde 2 ana 1 ara yapıyorum, 2 3 gibi kahvaltida yumurta, peynir, domates, yararli değil ama hindi salam, 1 dilim de istanbul halk ekmek yiyorum cok tahıllısı gerçekten harika bu arada yanıt verenlerden istanbul'da yasayan varsa tavsiye ederim.

akşamları 8 gibi evde ne yemek varsa, corba, yemek 1 dilim ekmek ya da pilav varsa ekmeği çıkarıp 2 3 kaşık pilav.

sonra da spor yapıp 1 çay bardağı süt ya da birkaç kaşık yoğurt yanında 4 5 fındık yiyorum. baya da doyuyorum ama eksik mi besleniyorum sizce?

lumply space princess, uykumu düzene sokarım ve faydası olmaz diye tedirgin oldum şimdi 😇 çünkü gercekten geceleri oturup sabahları geç kalkmayı çok seviyorum.

bu konuda yeterince bilgim yok umarım yorum yapan arkadaşlarım size de yardımcı olabilir ve hep beraber fazkalıklarımızdan kurtuluruz..