1.
Merhaba herkese
Yüksek kilolardayım. Yirmi gün kadardır diyetteyim diyetisyen eşliğinde.
5 kilo kadar tartıda daha eksik görünüyorum şu an ama bu kiloları kastan ve sudan vermişim. 300 gramı sadece yağ.
Diyetisyenim kalori açığı olmazsa yağdan veremeyiz diyor. Hiç değişmemesini anlarım ama kastan kilo vermeyi anlayamadım. bu konuda bilgisi olan var mı? Motivasyonum çok azaldı çünkü.
2.
diyetisyenler bir halt bilmiyor ki bu soruya cevap versin lol
3.
Bana sadece ödem attığımızı söyledi yani bu beş kilonun beşi de ödemmiş gibi konuştu. Bu akşam daha önceki ölçümlerime baktım sadece ödem olmadığını çoğunluğunun kas kaybı olduğunu gördüm. Randevu günü sorucam tabii ki.
Üzülünce sabredemeden buraya yazdım. Bir de diyet ve sporla ilgilen çok fazla süslü var burada başka düşünceleri duymaktan ne zarar gelir ki?
4.
spor yapmadın mı? diyetisyen kalori açığı yok demiş, demek ki yemede bir sorun var.
5.
Spor yapmadım. Sadece akşamları yürüyüş yavaş yavaş artırmamı söyledi adım sayımı. Bu süreçte iki gün sadece dışarıda yedim geri kalan günlerde ne yazdıysa ona uydum. O iki günde de çok absürt beslenmedim.
6.
Ben çok inanmıyorum bu yağ kas olayına ya. Ayaktan nasıl ölçülüyor ki? Yanılma payı yüksektir bence
7.
Süslücüm, diyetisyen ofislerinde ölçüm yapan aletlerin hangi dokudan kilo verdiğine dair verdiği sonuçlara güvenme. O noktada net cevap alabilmen için çok profesyonel makinelere ihtiyaç var, o yüzden emin ol o ölçüm çok yüksek bir ihtimalle yanlış. Ayrıca sana verdiği cevap da aşırı saçma.
8.
Bir anda aldığınız kalori dramatik bir şekilde düştüyse, yeterli protein almıyorsanız kastan kilo verirsiniz. Yeterli protein derken de kahvaltıda iki yumurta yemekten bahsetmiyorum, beslenme konusuna hakimiyet derecenizi bilmediğim için temel şekilde yazmaya çalışıyorum. Ortalama bir kadının günlük 45-50 gram proteine ihtiyacı olur. Chatgpt kullanarak ya da yediklerinizi yazabileceğiniz yazıo gibi uygulamalar kullanarak günlük aldığınız kaloriyi ve proteini hesaplayabilirsiniz.
9.
salak diyetisyen muhtemelen seni aç bırakmış, bir de kalori açığı olmazsa yağdan veremeyiz demiş. muhtemelen proteini az yedin yeterli beslenemedin. spor yapmadığın için kilo başı 1-1.5 gr protein yetecektir günlük. bir de o makineler en iyi koşullarda bile %60 doğru ölçüyor. en mantıklısı göbek çevresini mezura ile ölçerek ilerlemek.
diyetisyenle de uzun süre için anlaşmadıysan en yakın zamanda dehlemeni tavsiye ederim.
10.
Protein miktarını arttırman gerekiyor ve biraz daha egzersiz veya hafif ağırlık kaldırman daha yararlı gibi.
havacokguzel