kilo vermek için yaptığınız basit şeyler?

1. aralıklı oruçtayım bu hafta allah kabul etsin baya hafif hissediyorum :D sofradan tam olarak doymamış olarak kalkmak da bana hafif hissettiriyo

2. a1 süslü cidden aynıyız ya böyle bi şey olamaz bende işe girdikten sonra böyle kurbanlık dana gibi oldum.

kız selenice takipteyim seni ota boka yazıyon görüyorm

3. (link: https://www.hizliresim.com/towqm6l ölüm diyeti)

4. Bende if diyorum süslü. İnanılmaz hızlı inceltiyor. 

5. günde maksimum 2 öğün ye ve porsiyonlara dikkat et bol su içip gün içinde hareket etmeye çalış 

6. boşver kız kilo verme memelerin küçülmesin bikini giyceksin şimdi. haftalardır her gün kilo verdim memelerim küçüldü nasıl büyür tekrar :((( diye soru soruluyor burda

7. İf + ağırlık çalışması + kardiyo + yüzme. 

8. sporu arttırıp karbonhidratı tamamen kesmek bende direk işe yarıyor. direk kilo veriyorum. karb kesmek çok zor insan bir dilim ekmek de olsa arıyor ama ben tamamen kesmekten bahsediyorum. kahvaltı yok, öğlen ve akşam salata+et. bir haftada hemen 1-2 kilo verirsin ss bunu yapıp bir de üstüne her gün bir saat yürüsen.

9. Son anonimi okudum da, sürdürülebilir şeyler yapın süslüler ya. Şimdi kilo vereyim diye tamamen besin gruplarını keserseniz, daha sonra gözü dönmüş gibi saldirirsiniz geri dönersiniz eski kiloya. Sonra her şey en baştan. Yoyo diyetler yani. Çok sık kilo alıp vermek, biraz kilo fazlaniz olmasindan bile kötü. Deriniz sarkar, metabolizma bozulur vs

10. Ana Öğünümü ikiye indiriyorum. 

Akşam yemeğinde büyük bi tabak kıymalı semizotu +yoğurt / kabak sote +yoğurt tarzı şeyler yiyorum. Bir de duman birası bende çok işe yarıyor.

Bromelian ananas enzimli tablet içiyorum süper ödem atıyor.