kollarım çok yağlı ve yumuşak acil yardım?

1. öncelikle üzülerek söylüyorum ki ‘çok aşırı kilonuz var’ :( olmanız gerekenden 20 kg fazlasınız diyeti bırakmayın dumbellar iyi fikir kendi başınıza çalışmayın mutlaka bir video izleyerek yapın ki sakatlık yaşamayasınız 

2. suslu bencede kilonuz var. kol için de sırtla beraber çalışırsanız daha kolay olur ikisi birlikte daha hızlı gelişir hem ağrı da daha az yaşarsınız zamanla

3. 160 boya 70 kilo çok aşırı deği de ne? bence koldan önce kilo vermeye çalışın. gerisi gelir zaten düzenli sporla.

4. Süslü seni üzmek istemem ama baya kilon var. 1.63 e 54 kiloyum 55 i geçtiğim an kollarım bıngıllaşmaya başlıyor. Bi 10-15 kilo versen bütün vücudun şekle girer zaten 

5. zaten kilom var mı diye sormadım ki soruda :) evet kilom var ve tekrar yazmak istiyorum "diyet yapıyorum". sorum bu değil.

90-100 kilo değilim ama kollarım vücudumun geneline oranla çok yağlı ve kalın. buna çözüm arıyorum. o nedenle işe yarayan egzersiz önerisi istedim cevap verenlere teşekkürler.

6. süslüm arka kolları çalıştıran harektler var. onlara yönel. link bırakabilirsem yazacağım buraya. (link: https://www.google.com/search?q=arka+kol+hareketleri&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=Xjb3qlW8X6aihM%252Co4YvuJSmonG76M%252C_&vet=1&usg=AI4_-kQI6cDPRk7X86nnSw92b5BtDloHew&sa=X&ved=2ahUKEwi07f7wyunvAhUS16QKHRQhBNUQ9QF6BAglEAE&biw=1093&bih=500#imgrc=Xjb3qlW8X6aihM arka kol 1)

buradaki ilk 2 görseldekiler özelikl çok faydalı. ön kol için de klasik dambıl harekketi yeterli. 1,57 boy. 52 kilo ile benimde malesef öyleydi. şimdi toparlanmaya başladı.

7. 177yim 59 kiloyum kollarım bıngıl? hatta slime gibi diye kardesim dalga geciyor sjsjkksks bence tatlı bisey ya tabi ki sizin nasıl hissettiğiniz onemli ama gercek hayatta insanlar daha cok yüzünüze vücudunuza bakıyor biri kolu ince ya da kalın diye güzel/cirkin olmaz bence.ozellikle boks yüzme gibi seyler uzun vadede çok yardımcı olur ama bıraktığınız an eski halini çok çabuk alıyor benim deneyimim bu