oruc tutarken kilo alan var mi?

sahurda kahvaltilik ve yumurta yiyorum sadece, iftari da guzel yapiyorum ama sonrasi icin kendimi tutamiyorum pek. 7.20 gibi yemekten kalkmis oluyorum 1-2 saat sonra evdeki cay/kahve, kuruyemis, tatli muhabbeti aciliyor zaten ve 8-10'a kadar baya atistirmali geciyor. her ramazan sahuru iftari hafif yapip iftardan sonra bol su icsem bir sey yemesem tamam oh diyorum ama +3le falan kapatiyorum fix :(

1. Metabolizma yavaşlıyor bir de sahurda normal bol proteinli kahvaltı yapmak lazım akşam da normal her zamanki akşam yemegi gibi yemek lazım

linki kopyala
şikayet et

2 mart 09:34

2. a1 iftarda duz ne varsa yiyorum kendime ayri tavuktur salatadir yapmaya cok useniyorum ya, sahurda da 2 yumurta oluyor klasik. Normalde chia puding falan yapardim da protein o bu tok tutma derken tercih etmiyorum. İftar sonrasi olmasa kilo bile verilir de iradeli olmak lazim iste

linki kopyala
şikayet et

2 mart 09:44

3. Nasıl alıyorsunuz ya ben veriyorum. Zaten 49 kiloyum Ramazan sonuna 45 e düşerim artık. İştahım çok fena kapandı. Ne iftarda, ne sahurda doğru düzgün yiyebiliyorum.

linki kopyala
şikayet et

2 mart 11:16

4. bu şekilde mi açları anlamış oluyorsunuz?

linki kopyala
şikayet et

3 mart 01:13