süslüler 164 boya 59 kilo oldum. eskiden 52 kiloydum ve hiç kilo almazdım hep sabitti. şuan çok kötü görünüyorum bence?

intermittent fasting yaparak 1 ayda kaç kilo verebilirim sizce. kilom çok kötü. eskiden o bacak arasında olan boşluğum yok oldu. çok kötü hissediyorum süslüler

1. Öncelikle çok kötü olduğunu düşünmüyorum ama yağ oranınızın dağılımına bağlı olarak istemediğiniz görüntüler ortaya çıkmış olabilir. Undan ve şekerden tamamen uzak kalıp, yeşil ve proteine ağırlık vererek 1 ayda 4-5 kg verirsiniz. 2-3 hafta daha devam ettirirseniz tekrar 52kg olursunuz. yalnız tamamen uzak kalacaksınız, yiyorsanız belki sabahları bir dişim ekmekle sınırlandırın un alımınızı. Bir de lütfen çok kötü demeyin, burda ve dünyada 164 boya 65 kg, 70 kg, 80 kg kadınlar var, onlar o zaman berbat rezalet kendilerini atsınlar? Olmaz. Kilo vermek isteyebilirsiniz ama kelimelerinize dikkat ederseniz siz de daha mutlu olursunuzz

linki kopyala
şikayet et

4 mayıs 2019 08:14

2. Ay ne duyar kasmissin anonim biir

linki kopyala
şikayet et

4 mayıs 2019 08:51

3. Boyum daha kisa ve ben de senelerdir 52 53 kiloyken yazin 58e ciktim suslum. Kendime inanamadim resmen korkunc hissediyordum kendimi. Yani sizi anlyyorum bir anda kocaman olmus gibi hissetmeniz dogal. Ben 2 ay icinde spor ve diyet esligindr 5 kilo verdim. Ac kalmadim ama cok da yemedim acikcasi. Kahvaltimi guzelce yaptim iki dilim kepek ekmedigi yedim. Ara ogunlerdr meyve veya kuruyemis yedim iste kuru incir badem fln. Yesil cay seviyorum canim istedikce gun icinde iciyordum. Aksamlari da suslu her seyi yedim ( makarna hamur isi pilav gibi karbonhidrat agirlikli yiyecekler haric ) ekmeksiz tabiki. Yani arada makarna da yedim ama cok az veya spora gitmeden evvel. Zaten tatli hic hic yemiyorum tek avantajim o sanirim hazir gida tatli abur cubur hic yemedim. Yani suslum spor imkaniniz varsa giderseniz cok daha iyi olur ama gitmezseniz de yediklerinize dikkat ederek epey bir yol kat edebilirsiniz. Bir de suslum ramazan geliyor ya bence biraz verirsiniz hic bi sey yapmasaniz da cok yuklenmeyin sahurda.

linki kopyala
şikayet et

4 mayıs 2019 09:15