saatlerce uykuya dalamıyorum? uyumaya çalışmak işkence gibi gelmeye başladı denemek bile istemiyorum?

1. Bende de oluyor bu. Düşüncelerin uyutmuyor seni, o yüzden bi sağa bi sola dönüyorsun muhtemelen. Ben çözümü tv açıp izleyerek uyumakta buldum. Zihnim tvyle meşgul olurken, kendi düşüncelerime vakit kalmıyor gibi sonra da yorgunluktan uyuyakalıyorum

2. Calm, meditopia gibi uygulamalarla uyku için seslet/meditasyonlar dinle süslü. 

3. Passiflorayı ilk aldığımda şişenin yarısına kadAr kafama dikmişim anlamadan, yine de uyuyamadım. Dün gece ben de sesli kitap dinleyeyim bari dedim, tam uykuya dalarken irkilip uyandım yine sanki beynim uyanık kalmaya programlanmış gibi... ben eczaneye gidip redepra alacağım süslü, yarım içsem de yarım saate hop uyuyorsun ama kimseye tavsiye etmiyorum ben sadece kendimi bildiğim için kullanacağım.. 

4. çok saçma ama asmr videoları izliyorum :( :( her gece belki zor ama ışığı açık tut, seni tatmin eden asmr videosunu aç sonra uykuya dalıyorsun. tüm gece ışık açık olması elektrik faturası için iyi olmaz .. ama belki alışana kadar :) ışık açık olunca insanın daha çok uyuyası geliyor.

5. Ben patolojik vaka olmuşum yav :( spora da başladım bir haftadır her gün gidiyorum kendimi hayvan gibi yoruyorum hatta eve gelince bir de yürüyüş bandında yarım saat koşuyorum yok yok yok gözüme uyku girmiyor 

6. Asmr videoları izlemek/dinlemek

7. Bende de uykuya dalamama problemi vardı. Çareyi unisom ilacın çeyreğini yutarak bulmuştum ama önermem. çünkü kabus görmeye, çığlık atmaya falan sebep oluyor uykuda. Uykuya geçişi ise hızlandırıyor 15 dakika falan uyutuyor.

uykuya dalamamanın en önemli sebeplerinden biri ise psikolojik ne yazıkki. Geçmiş pişmanlıkları ve gelecek kaygısıymış sebep. Bana uyan bir tespit.

8. ben de bazı geceler hiç uyumadığım için doktor ilaç verdi zestat yarım içiyorum

9. Bebeğimi uyutmak için YouTube dan 65 milyon izlenmeli piş piş videosunu açmıştım. o huzurlu geceden beri piş piş sesiyle uyuyorum:( hatta sabahları bebeğim emip piş pişsiz uyusa bile ben tekrar uykuya dalmak icin piş piş videosu acıyorum :) bence sende bir dene nasıl bebek gibi uyunur gör. 

Bebeğim desteksiz uyumaya alışsın diye uğraşırken ben destekli uyumaya başladım :/