sabah 5’te kalkıp spor yapmak, sürdürebilmek ?

1. Anonim 1 süslüm kardiyo mu yapmıyorsunuz yoksa direnç egzersizi mi? Herhangi bir şey tüketiyor musunuz öncesinde ?

Anonim 2 süslü, ay valla Keske gerek olmasa ama aynada gördüğüm şey maalesef gerek var diye bağırıyor 

2. Anladım süslüm ben de muhtemelen aç yaparım da, teşekkür ederim cevapların için 

3. Yapılır süslü, ama çok büyük irade istiyor. Ben denemiştim zira ve pek dayanamadım. Birkaç sefer yapıp vazgeçtim. Ben yavaş yavaş güne baslamayi daha çok seviyorum.

Bana kendimi akşam sporu için motive etmek daha kolay geliyor ama sende var bence o ışık, yaparsın. Bir sürü insan yapıyor, hatta ise giderken (saat 6) koşuya çıkmış insanlar görüyorum, niye yapılmasın.

4. Süslü kardiyoyla kendine çok yüklenme. O saatler biyolojik ritmimize uygun değil spor yapmak için. Kalbini yorma. Ayrıca şunu unutma ki, iyi bi uyku olmazsa yaptığın sporun faydası değil zararı olur. Eğer 5 te kalkacaksan en geç 10 da uykuya geçmiş olman lazım. 11 değil 12 değil aman diyim. Uyku ve spor bağlantısı diye araştır istersen kaş yapayım derken göz çıkarma.

Sürdürebilirlik konusu da zamanla höreceğin bi şey. İmkansız mı değil. Düzgün beslenir, gerçekten erkenden ve verimli uyursan yapılabilitesi var. Kendine bi şans ver bakalım ne olacak. Kolay gelsin.

5. Cok teşekkür ederim süslülerim desteğiniz için, uyku konusunda zaten erken uyuduğum için biraz ümidim var. Benim akşam geldiğimde gerçekten hiç halim olmuyor eliptiğin üzerinde bayılacak gibi oluyorum veya matın üstünde yatıp tavanı falan izliyorum sabah 20dk yapınca umutlandım düşünün :d cok sağolun tekrar cevaplarınız için

6. Ben iki aydır bunu yapıyorum. O kadar mutluyum ki, herkese tavsiye etmek istiyorum durmadan :D akşam günün yorgunluğu ile insan bin tane bahane bulabiliyor, ama sabah spor yapmak gerçekten daha kolay ve gün boyu harika hissettiriyor o işi bitirdiğiniz için.

Sabah uyanmayı garantilemek için gece erkenden yatağa girip dönüp durmak yerine, uykunuz gelince yatıp, telefonu uzaga koyup, sabah da alarmı durdurmak için yataktan kalkmak daha iyi oluyor. Bir iki sefer sonra akşam 10da uykunuz geliyor, çok tatlı uyuyorsunuz.

7. Bir şey daha ekleyeyim, sürdürebilmekle ilgili. Benim sürdürmemi sağlayan şey tracker yaratmak oldu. Dedim ki 2021de 300 gün spor yapıcam, 365 kare çizdim defterime, dolduruyorum her spordan sonra. Deneyebilirsiniz belki bunu da. Motive oluyor insan doldurdukça.