sizce haftada 3 gün üst üste spora gitmek mi yoksa 4-5k gibi bir fiyata ya da ikinci el eve yürüyüş bandı almak mı?

1. bu şartlar altında evde yürüyüş bandı hiçbir işine yaramaz. daha kas geliştirme odaklı sporla kaslarını şekillendirmelisin. sadece yürüyüş kas kaybına bile yol açıp daha kötü görünmene neden olabilir şu aşamada.

2. a1 anladım süslü teşekkürler, sanırım yağ oranım yüksek ve bunun için ağırlık çalışmak benim için önemli olan. peki 3 gün muhabbeti hakkında diyebileceğin bir şey var mı? yani 3 gün üst üste spora gitmek sağlıksız bölgesel çalışırken bir gün ara vermelisin vs. gibi bir durum var mı?

3. 3 gün üst üste gidebileceksen aynı bölgeleri çalıştırmadığına emin ol ss. yani bir gün üst vücut bir gün alt vücut bir gün başka bir şey gibi düşün. kaslarına dinlenme vakti verirsen gelişimleri daha iyi olacaktır. hem ayırabileceğin 3 gün üst üste denk geliyorsa da bu şekilde çalışmak hiç yapmamaktan çok çok daha iyi olur. ama bölebiliyorsan araya birer gün atmaya çalış. o zaman tüm vücut çalışsan bile efsane olur her şey. sıkıntı yapma kısaca. beslenmen düzgün olsun sporla her türlü desteklersin.

4. Süslüler ben de 15kg vermek istiyorum uzun zamandır spor da yapmadım. Diyete başlayacağım ve beraberinde ağırlık mı yapmalıyım yoksa eliptik bisiklet koşu bandı vs mi? 

5. a1 vallahi ders saatlerimden dolayı sadece hafta sonunu cuma ile birleştirip denk getirebilirim o kadar ya, yine de dediğin gibi gayet mantıklı oluyor zaten hiç gitmemekten İyidir her şekilde

a2 süslü yanlış bir bilgi vermeyeyim ama ben şu an belli bir noktaya geldim Ve bu süreden sonra sanırım farkı sadece ağırlık çalışarak görebileceğim, vücudumdaki görüntüye de bakılırsa kas kütlemi arttırmam gerek. ama başlangıçta özellikle her gün düzenli yürüyüş, hiit ve kardiyo videoları vs. daha iyi oluyor diye biliyorum araştırdığım kadarıyla ve ben de bir süre bu şekilde yapmıştım

6. Ben bu yüzden  yürüyüş bandı aldım. On beş dakika pilates ve 30 dk yürüyüş yapıyorum. Evde olması rahat oluyor. 

7. spora git ss. yani spora başlarken kesin çözüm almayı düşünüyoruz hep, 6 ayda six pack istiyoruz. biz kazanımımıza bakmalıyız bence işi spor olmayan insanlar olarak eğer bir de çalışıyorsak ne kazanıyorsak kardır. ben böyle bakıyorum artık benim 6 ayda six pack olmayıversin de 2 senede olsun.

koşu bandı vs sana düzen sağlamaz. evdesin yapasın gelmez, en son çamaşır askılığı olarak yol bulur kendine. evet, dinlenmeli spor yapsaydın mükemmel olurdu fakat buna da bir kazanım olarak bak, sen de böyle yapabiliyorsun. vücudunu bölmeli bir program hazırlarsan diğer kasların dinlenir. bir gün üst, bir gün kardiyo, bir gün alt şeklinde. kilo vermişsiniz zaten, amacınız kas kazanmak olmalı sarkmaları toparlamak istiyorsanız.

8. A1in dediği bilimsel olarak yanlış bu arada, bir kas grubunu geliştirmek istiyorsanız haftada en az 2 kere aynı kas grubunu çalıştırmanız lazım 

9. kızlar teşekkürler Ben bir an mevcut problemim için kas kazanmam gerektiği yerine hareket etsem yeter, okuldan gelince çok yorgun olduğum için yürüyüşe bile çıkmıyorum, yürüyüş bandı alsam bir odaya koyar düğmesine basar pijamalarımla bile yaparım kafasına odaklanmışım. Yani yine kardiyo yapıp bölgesel çalışıp bir düzen tutturabileceksem her şekilde benim için spor daha faydalı o zaman, gitmeye de çoook çekiniyorum orası da ayrı problem ama sanırım spora gideceğim teşekkürler tekrardan

10. süslücüm bütçene uygun bir bir Pt şart bence bu arada, salona gitmek malesef çözüm değil. ben 9-7 çalışıyorum ama sabahın 6 sonda kalkıp 7 de pt ile antreman yapıyorum haftada 3 gün.