spordan sonra saunaya girilir mi?

1. Bende merak ediyorum bunu ya, sonra dusa girip falan kalp krizi gecirme sansi var midir acaba

2. Saunadan sonra duş için bi 10-15 dk beklemek gerekiyor bildiğim kadarıyla.

Spordan sonra da sauna iyi diye okudum hep aslında ama emin olamadım sauna biraz korkutuyo beni.

3. Açıkçası bazı fitness antrenörleri tavsiye etse de bir doktor olarak ben uygun bulmuyorum.spor sırasında kaslarınıza kan hücumu oluyor, vücudun daha fazla oksijen ihtiyacı nedeniyle kalp daha hızlı çalışıp kan dolaşımını hızlandırmaya çalışıyor. Sonrasında saunaya girmekse kanın deriye hücumuna neden oluyor. Bu sebeple beyne giden kan akımı iyice azalıp bayılmalara sebep olabilir. Tabi bu bir nebze bol sıvı tüketimiyle aşılabilecek bir durum.(burada kenan ışık örneğini vereceğim, kendisi spordan sonra saunaya girmiş ve baygınlık geçirip düşmesi sonucu kafasını çarpıp beyin kanaması geçirmişti)

Saunada ani tansiyon düşüşü olabileceği gibi tansiyon yükselmesine bağlı beyin kanamaları da olabilir(özellikle anevrizma gibi yatkınlığı olan kişilerde)

Genç birisiniz diye tahmin ediyorum , illa da girmek istiyorsanız kalp hast böbrek hast gibi kronik rahatsızlığınız yoksa sıvı tüketimizi artırarak bu durumla başedebilirsiniz. Ama bence her türlü bu bir risktir.

spor hocaları kasları gevşetiyor kas ağrıları azalıyor kilo verdiriyor diye öneriyor ama kilo kaybı su kaybından ibaret, toksin deseniz kardiyo yaparken de gayet terliyorsunuz zaten. Bir olumsuzluk daha söyleyim, kasların protein sentezleyip gelişebilmesi ve laktik asiti uzaklaştırabilmesi için kana oksijene ihtiyacı var. Saunada kaslardaki kan da azalacağından bu durum da olumsuz etkilenecektir. spordan sonra sıcak duş dahi tavsiye edilmezken sauna nasıl mantıklı olabilir size bırakıyorum.

4. çok teşekkürler (yazar: sophie brown) iyi ki sormuşum!! uzun uzun da cevaplamışsınız vakit ayırıp tekrar çok teşekkürler çok faydalı oldu benim için.

5. Rica ederim :) bir şey de daha eklemek istiyorum

Eskiden gittiğim bir salonda hoca terleyerek laktik asiti atarsınız yorgunluğunuz azalır diye saçmalamıştı gülmemek için zor tutmuştum kendimi. Laktik asit (aslında laktat dediğimiz madde) karaciğer ve kaslar döngüleriyle dönüştürülerek ortamdan uzaklaştırılır. Saunada terleyerek deriden atılması bilimsellikten çok uzak bir düşünce. size de söylerlerse inanmayın buna :)

6. (yazar: sophie brown) internette şöyle bi bakınınca çoğunluk bu şekilde laktik asit atılımından falan bahsetmiş. çevremde de özellikle spordan sonra sauna kullanan çok var ki genç değiller pek biri de annem olmak üzere. İyi ki denk geldi, iyi ki cevapladınız çok teşekkür ederim. herkesi tek tek uyaracağım sabah :))))

7. Merhaba yıllardır haftada 4 kez spora gidiyorum ve saçımı yıkayacağım günlerde ardından saunaya giriyorum. Hiç bayılmadım ama bir kez tansiyonum çok düştü, hatta spor salonunda tek başıma olmasaydım kesin bayılırdım ama böyle durumlarda vucut sizi daha güçlü olmaya zorluyor, o da uzun bir süre aç kalıp cardio yaptıktan, ve yorgunluğun etkisiyle normalden uzun bi süre saunada kaldıktan sonra oldu. Kendimi soğuk duşun altına atarak kendime gelebildim, ve yemek yedikten sonra da hiçbişeyim kalmamıştı. Aç ve susuz kalmadığınız ve saunadaki süreyi çok abartmadığınız sürece bence bir sıkıntı yaşamazsınız.