sporla popo şekillenir mi, büyür mü diyenler koşunn?

1. Ben de kullandığınız ürünleri merak ettim 

2. Bolca hip thrust, (b stance hip thrust, pause hipthrust), db step ups, cable pull through, deadlift'in her türünü, back extension, cable glute kickbacks. Popoyu bolca sıktığım tüm egzersizleri yaptım ama başlıcaları bunlar süslü. Önce hafif ağırlıklarla başlayıp daha sonra kaslar güçlendikçe arttırabildiğini sen de görüceksin. Asssla korkulacak egzersizler değil

3. Size birazdan harika bir öncesi sonrası fotoğrafı atıcam hazır olun...

4. Peki bunları yaparken bacaklarımiz kalınlaşır mi benim oraların da incelmesi lazım

5. Hayır. Aksine yağ oranın düşer süslü. Ağırlık antrenmanından sonra bir de kardiyo yaparsan uu beybi olursun.

6. Salisilik asitli yüz temizleme jeliyle her gün yıkıyorum süslüler. Spordan gelince terli kıyafetlerle oturmak çok sıkıntı hemen duşa giriyorum. Bir de aha bha serum (bildiğiniz doa kozmetik) (iki ya da üç günde bir), salisilik asit (aha-bha ile karıştıryorum azcık). Nemlendirici olarak rossmandaki markasıbu unuttuğum üreli krem (%10 üre) (bunun da içine çok az salisilik asit karıştırdım) ve booolca su içiyorum.

7. Gelişiminizi tebrik ederim süslü. Peki spor salonuna gitmeden evde neler yapabiliriz tavsiyeleriniz var mı ?

8. Süslü bu hareketlerin isimlerini teker teker variation olarak (atıyorum hip thrust variation) aratırsanız veya at home gibi anahtar kelimelerle bulursunuz hepsini. Hip thrustı mesela evde dumbell yardımıyla ya da ağır bir nesne koyarak da yapabilirsiniz :) 

9. Teşekkür ederim süslü, süper 🌸

10. Off kötü yorum yapmaya çok meraklısınız ya :( beğendiyseniz güzel şeyler söylersiniz, beğenmediyseniz de hiçbir şey yapmadan hayatınıza devam edersiniz. Neden insanları kırmak hoşunuza gidiyor ki bu kadar :( negatif