yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    56 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    sporla popo şekillenir mi, büyür mü diyenler koşunn?

    ay belki de bunu entry olarak yazarım bir gün. önceki hayatımda(önceki diyorum çünkü gerçekten eski ve yeni bir ben ahahsh) sporun s’inden anlamayan biriydim. en çok dert ettiğim konu ise popomun şekliydi çünkü bildiğiniz kare (evet kare) bir popoya sahiptim. yaklaşık 5 aydır hafifle başlayıp 100 kilo hipthrust yapacak kıvama geldim ve şu an aynada gördüğüm şeye inanamıyorum. yarım saatte bir soyunup falan popoma bakasım geliyor o derece. kendimi o kadar güzel hissediyorum ki. birincisi popomdaki o şekilsiz görüntü tamamen kayboldu. ikinci olarak da popom çıkıklaştı ve daha büyük ve yuvarlak görünüyor artık. bir de önceden bu bölgede sürekli çıbana benzer şeyler çıkardı ve mosmor gözüküyordu popom. ekstra olarak bir de aha bha ve salisilik asit kullanmaya başladım ve ta daaa! tüm o lekeler kayboldu.  tabii ki derin izler kaybolmadı çünkü oralar bildiğimiz göçük. ama tüm kırmızılıklar kayboldu ve kaymak gibi bir popoya sahip oldum….. uzun lafın kısası kızlar, lütfen spor yapın lütfen lütfen lütfen. hem kendi sağlığınız, hem mental sağlığınız ve mutluluğunuz için… eyyorlamam bu kadardı, kalın sağlıcakla🖐🏻🖐🏻🖐🏻

    1. Ben de kullandığınız ürünleri merak ettim 

    19 haziran 2022 00:33

    2. Bolca hip thrust, (b stance hip thrust, pause hipthrust), db step ups, cable pull through, deadlift'in her türünü, back extension, cable glute kickbacks. Popoyu bolca sıktığım tüm egzersizleri yaptım ama başlıcaları bunlar süslü. Önce hafif ağırlıklarla başlayıp daha sonra kaslar güçlendikçe arttırabildiğini sen de görüceksin. Asssla korkulacak egzersizler değil

    19 haziran 2022 00:37

    3. Size birazdan harika bir öncesi sonrası fotoğrafı atıcam hazır olun...

    19 haziran 2022 00:43


    4. Peki bunları yaparken bacaklarımiz kalınlaşır mi benim oraların da incelmesi lazım

    19 haziran 2022 00:47

    5. Hayır. Aksine yağ oranın düşer süslü. Ağırlık antrenmanından sonra bir de kardiyo yaparsan uu beybi olursun.

    19 haziran 2022 00:48

    6. Salisilik asitli yüz temizleme jeliyle her gün yıkıyorum süslüler. Spordan gelince terli kıyafetlerle oturmak çok sıkıntı hemen duşa giriyorum. Bir de aha bha serum (bildiğiniz doa kozmetik) (iki ya da üç günde bir), salisilik asit (aha-bha ile karıştıryorum azcık). Nemlendirici olarak rossmandaki markasıbu unuttuğum üreli krem (%10 üre) (bunun da içine çok az salisilik asit karıştırdım) ve booolca su içiyorum.

    19 haziran 2022 00:57

    7. Gelişiminizi tebrik ederim süslü. Peki spor salonuna gitmeden evde neler yapabiliriz tavsiyeleriniz var mı ?

    19 haziran 2022 01:01


    8. Süslü bu hareketlerin isimlerini teker teker variation olarak (atıyorum hip thrust variation) aratırsanız veya at home gibi anahtar kelimelerle bulursunuz hepsini. Hip thrustı mesela evde dumbell yardımıyla ya da ağır bir nesne koyarak da yapabilirsiniz :) 

    19 haziran 2022 01:05

    9. Teşekkür ederim süslü, süper 🌸

    19 haziran 2022 01:07

    10. Off kötü yorum yapmaya çok meraklısınız ya :( beğendiyseniz güzel şeyler söylersiniz, beğenmediyseniz de hiçbir şey yapmadan hayatınıza devam edersiniz. Neden insanları kırmak hoşunuza gidiyor ki bu kadar :( negatif

    19 haziran 2022 01:13