sporla uğraşan süslüler ben özellikle üst bacaklarımı inceltmek istiyorum ama squat lunge gibi hareketler bacakları şişiyormuş sanırım peki?

bu durumda hem basenimi eritip hem de bacakları kalınlaştırmadan inceltecek ne yapılır veya yapılmaz şimdiden teşekkür ederim

1. eğer evinde spor aletleri yoksa en efektif yöntem dik yokuş çıkmak. squat bacaklarını instagram daki kadınların bacakları gibi şişirmek için hem tek başına zaten yeterli değil hemde ciddi zaman isteyecek bir süreç dolayısıyla squat ile destekle derim ben. Ben düzenli spor yapmama rağmen öyle bacaklarım hala yok yani

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 12:50

2. YouTube da squatfgirl diye bir kadın var. Onun üst bacak inceltme videolarını yapmıştım günde toplamda 30 dk gelecek şekilde ve 2-3 ayda sonuç almıştım, bence bakın. Yapılacaklar var orada.

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 12:59

3. Süslü, bacağında fazla yağ kitlesi olduğunu varsayarak cevap veriyorum, Bölgesel incelme diye bir şey olmadığından, kilo vermen gerekiyor. Bi yandan alt vücut için çalışırsan kasların bi yandan şekle girer, yağlar eridikçe kaslar ortaya çıkar. Temel mantığı bu aslında sıkılaşma dediğin şeyin. Yani var olan yağlar sıkılaşmıyo, onlar eriyo, kas büyüyo. Ama korktuğun gibi büyümesi için ciddi ağırlık kaldırman lazım.

Squat, lunge (ağırlıksız) bacak kalınlaştırır diyen ilk gerizekalıyı Gerçekten bulmak istiyorum artık. Ha ama yağları eritmeye yönelik beslenip çalışmazsan, tabii kas kas büyüdüğü için kalınlaşma olur.

Ama bacağında yap kitlesi yoksa, şekle girersin kalınlaşmazsın. Günde 100 squat yapsan 1-2 cm belki kalınlaşır. O da şekillenme sebebiyle, kilo gibi olmaz.

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 13:06

4. ip atlamak inanılmaz hızlı ve etkili

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 13:12

5. Aynen anonom 2 min dediği squat girl çok etkili süslü mutlaka bir dene

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 13:19

6. Çok teşekkür ederim cevaplar için :)

linki kopyala
şikayet et

1 mayıs 2020 15:39