yemek yemeyi seviyorum, bu konuda irademe nasıl hakim olabilirim?

1. Süslücüm ben yaklaşık 4 5 ay önce böyleydim. Aşırı ağır şeyler yemiyordum ama özellikle cips yerdim baya. Ve akşamları geç saatte yerdim.

Sonra karar verip diyete başladım ve spora yazıldım. En başta tabii zordu. Bir de ben katı bir diyet yapıyorum. Amacım 20ye yakın kilo vermek çünkü.

Bütün abur cuburu kestim cips dahil. Ayda bir ödül günü koydum. Sabah her zaman doyurucu kahvaltı yaptım. Akşamları da en geç 6da yemeye söz verdim.

İrademe hakim olmak zordu çünkü hep şöyle düşünüyordum "zaten bir kere dünyaya geliyoruz neden istediğim şeyleri yemeyeyim?" sonra şu şekilde düşünmeye başladım "neden iyi şeyler de yiyerek sağlıklı yaşamayayım."

Sonuç almaya başladıktan sonra da kendinize daha cok güveniyorsunuz. Ben şu kadar zaman başardım bundan sonrasını da başarırım diyorsunuz.

Bir de etrafınızdan güzel şeyler duyunca motivasyonunuz artıyor tabii ki.

En başlar zor geçer ama ilerisini düşünerek devam edin o zaman oluyor. Ben şu an 20 kilo veremedim tabii ki ama az kaldı diyebilirim.

Bir de arkadaşınız varsa arkadaşınızla yapın. Olmadı app kullanın.

2. Dr.mıke dow- yemek bağımlılığı adlı kitabını aldım henüz okumadım ama tavsiye etmek istedim. Bi diyet hesabında görmüştüm

3. Merhaba :) tek mi yasiyorsunuz ailenizle mi bilmiyorum ama o evde abur cubur varsa iradenize hakim olmak cok zor olacaktir. Ben diyetteyken anneme kesinlikle kizartma yaptirtmiyorum, evde yiyecek bisey yoksa en kotu gidip marketten tavuk alip onu pisiriyorum vsvs. Yani birincisi yemeginizi siz pişirmek zorunda kalabilirsiniz bazi durumlarda, ikincisi eve abur cubur girmemeli. Giriyorsa da alan kisiden saklamasini isteyin ciddi ciddi.

Bunun haricinde evde kalorisiz atistirmaliklar sizi can sikintisindan yiyip kilo almaktan kurtarabilir. Ben mesela turşu yiyorum. Bitki çayı , kahve, soda gibi seyler iciyorum.

4. Ikinci olarak kendinizi bedensel olarak zorlamaniz lazim . Kan ter icinse kalip zar zor 200 300 kalori yaktiktan sonra cipslere çikolatalara eliniz zaten gitmiyor. Evde spor yapmak cok da zor degil. Sadece mata ihtiyaciniz var. Nike training gibi uygulamalarla ve biraz iradeyle corap söküğü gibi gelecektir devamı. Zaten bir sure sonra şeker bağımlılığını da attiktan sonra isler cok kolaylasiyor.