zayıflamak kilo vermek için etkili tavsiyeler?

1. Az yemek. Zayıflamak için tek gereken az yemek...

2. az yemek demeyelim yeterli yemek.

3. Yememek

4. Spor falan hikaye. Gerçekten çok minimal etki yaratıyorz %80 falan beslenme. İçeriğini de miktarını da öğün sayını da değiştirdiğinde direkt etki görürsün. Bütün saçma metabolik hastalıklara sahip bir kız kardeşin olarak 20 kiloyu sadece günde 10 bin adıma tamamlayarak ve kendimi kısarak verdim. 0 sarkma oldu bu arada. Biraz koruyup son 10 kiloyu da sporla verdim. Gerçekten tamamen yemeye bağlı ya. Şu karbonhidratı, şekeri sınırlayın. Öğün sayınızı azaltın. Ara öğün atıştırma vs çıkarın hayatınızdan farkı göreceksiniz .

5. Ne kadar sürede verdiniz son suslu? Kac yaşınmasını acaba?

6. Kalori hesabı. Ben sabaha kadar oturan insanım gece yersen kilo veremezsin falan dedi herkes ama kalori açığı yaparsan gece yesen bile zayıflıyosun(tabi sağlıksız ama onu da hallledicem) bir de protein ağırlıklı beslenmek

7. Aşk acısı 2 haftada 5 kilo garantili malesef tecrübemden yola çıkarak söylüyorum 

8. A6 20 kiloyu 8-9 ayda verdim. 10 kiloyu da bi 7-8 ay sabit tuttuktan sonra 3-4 ayda verdim. 31 yaşındayım. 

9. Haftada 2-3 gün ağırlıkla kas kütlesini arttırmak 

Protein ağırlıklı beslenmek

 Az ye demek doğru olmuyor. Çünkü az değil doğru yemek önemli. 

Ben hiç kalori saymam, doymadan da masadan kalkmam. Protein ve lif ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum. Doymadıysam ikinci tabak tavuğumu, etimi, sebzemi alırım asla kısmam. Ama karbonhidrata dikkat ederim. 

10. Çok tesekkur ederim suslu ben de 30 yasindayim 6 ayda bir 8 kilo verdim ama 10 kilo daha vermem lazım bir turlu veremiyorum, veremedikce de yemek yiyip verdigimi de geri aldım kismen. 25-26 yaşlarımda hiç böyle değildim, çok kolay veriyordum