zayiflamak istiyorum artik? neler yapabilirim, kilolu olmaktan biktim?

1. Diyetisyenden başka çözüm yolu yok. Hem canını sıkmadan hem de sağlıklı bir şekilde kurtulursun. Tek başına boş yere debelenir daha da streslenir üzülürsün. Lütfen sıkma canını ve harekete geçmek için tek bir gün dahi bekleme.

2. Bütün testler normal çıktıysa,hormonlarda problem yoksa doktorun da dediği gibi yemekten kilo alıyorsunuz. Spor için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Evde yapın. Ya da yuruyus yapin bol bol.

Spor yapın + çok yemeyin. Bu kilo vermek için en temel formül. Sekeri tamamen kesin. Spor için internet tam bir derya üstelik.

Nasıl verebilirim diye düşünmeyi bırakıp harekete geçin. Emin olun verirsiniz.

3. öncelikle yiyorsunuz bunu bir kabullenelim.

cevaplardaki sporu evde yapma fikrine katılmıyorum. salonda herhangi bir programla da yapmanız yetmez. internetteki sporlar max 5 kilo fazlası olan ya da sıkılaşmak isteyenlere uygun. zaten ağırlık kullanmanız gerekecek. paraya kıyıp personal trainer tutmanızı öneririm güzel salonlardan birinde. arkadaşım personal trainerla spor + sağlıklı beslenmeyle 1 yılda 60 kilo verdi.

4. bence kilolarini azaltmadan spor salonuna direk gidis yapmak seni zorlayabilir. oncelikle  en azindan 1 ay her gun yuksek tempoda 1 saat falan yuruyus ve yediklerine cok dikkat ederek deneyebilirsin. yasin cok genc ve bu genc yasini fazla kilolarin yuzunden yasayamadan zaman akip gidiyor. bir hayal kur kendine ve onun icin savas. kendini motive edecek hedefler koy. diyetisyeni de oneririm cunku takip edilmek de sana iyi gelebilir. ama her sey kendinde bitiyor unutma.

5. Ben ameliyat diyorum. Korkmana gerek yok, ben oldum. İyiki olmuşum diyorum. Bu kiloda yaşayıp hayatını riske atıyorsun, gençliğine yazık. 

6. Süslü iki ayrı kilolu arkadaşımla aynı evde yaşadım. İkisi de az yemelerine rağmen kilo aldıklarını söylüyorlardı. Oysa gayet çok yemek yiyorlardı. Biri zaten anormal derecede çok yiyordu. Diğeri abur cubur yemediği için az yediğini iddia ediyordu ama normal yemekleri çok fazla yiyordu. öğünlerini ve porsiyonlarını mutlaka azalt. bu arkadaşlarımdan biri karatay diyetiyle 15 kilo vermişti. Diyet konusunda bir bilgim yok yorum yapamayacağım şimdi

7. Kilo alimina sebep olan bir ilac kullanmiyorsaniz ve hormonal bir bozuklugunuz da yoksa ki yokmus yemeden bu kiloya cikmaniz mumkun degil. Bu arada dunyalari yemiyor olabilirsiniz yanlis anlamayin ama yanlis besleniyorsunuz demek ki. Her an ulasabileceginiz, sizi bir liste yazip gondermeyecek, motive edecek bir diyetisyen bulun oncelikle. Sporu evde yapmaya calismayin spor gecmisiniz yoksa bu kiloya kendinizi sakatlayabilirsiniz. Yuruyus yapmakla baslayin sonra yavas yavas kondisyonunuz artik kilo verdikce spor salonuna da gitmeyi dusunursunuz. Bir de tabii fiziksel bir probleminiz olmamasi psikolojinin bozuk olmadigi anlamina gelmez. Bu yeme problemi icin durumunuz varsa bir psikologla da gorusebilirsiniz cabalarinizin bosa gitmemesi icin. Eger psikolojik bir nedeni varsa tabii ki size kilo verdirmez ama bir daha almamak icin sorunun kaynagina inmis olursunuz.

8. Karatay + günde 1 saat yürüyüş derim ilk aşamada. Spor salonuna hemen başlayıp kendinizi bıktırmayın bence. 

9. Ağır yaşamları izleyin ve motive olun suslum

10. süslüler çok harikasınız kalp kalp, gerçekten yargılamadan, yadırgamadan cevap verdiğiniz için teşekkür ederim :) insanlar genelde dünyaları yemişim gibi bana baktıları için çekinir oldum birşey sormaktan.

Öncelikle diyetisyene gideceğim ve dediğiniz gibi yürüyüş yapmaya başlayacağım. 20 kilo versem şimdilik yeter, belki ileride ameliyatı düşenibilirim, bu şartlarda ameliyat olmam imkansız çok riskli çünkü.