165 boy 90 kilo, kilo vermesinde sağlık sorunu olmayan biri kendini çok zorlayarak 1 ayda en fazla kaç kilo verebilir?

1. kilo vermesinde bir engel yaratacak sağlık sorunu olmayan* demek istedim, başlıkta biraz kötü ifade etmişim pardon :(

2. 4-5 kilo

3. 7000 kalori eşittir 1 kilo.

orta miktarda spor ile vücudunuzun çalışmasının günlük yakacağı kalori 2550.

günlük 1000 kalori açığı yaratırsanız haftada 1 kilodan ayda 4 kilo, 3 kilo da ödem attığınızı sayarsak 7 kiloya kadar verebilirsiniz sağlığınız bozulmadan. orta seviyede spor, temiz 1400-1500 kalorilik beslenme planı, bol su, belki biraz sauna ya da terleme ile.

4. Nasıl 2550 kalori oluyor süslü cahillikten soruyorum gerçekten

5. (link: https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&age=25&g=female&cm=165&kg=90&act=1.55&bf=&f=1 böyle süslücüm) sandığımızdan çok daha fazla kalori harcıyoruz 50 kilo değilsek :) ssnin sadece kan dolaşımı nefes alması vb bile günlük 1645 kalori harcıyor. hatakta kıpırdamadan yatsa yani.

6. 166 boy 98 kilo ile başladım tam 1 ayda 10 kilo verdim diyetisyen eşliğinde. Yaptığım tek spor haftada 3-4 Leslie. Haftada 1 kere serbest öğün yaptım. 

7. Ilk ay odem falan da gidecegi icin 6 falan verilebilir.

8. En fazlasını bilemem ama sağlıklı yağdan verilmesi hedeflenen kas maksimum ayda 2'dir benim deneyimlerime göre. Suyu kasi hesaba katmadan

9. A5 birebir aynı boy aynı kilo. Ben nerden başlayacağımı bilmiyorum. Klasik 3 ana 3 ara öğün mü yaptınız yoksa daha farklı bir diyet mi? Biraz akıl verebilir misiniz? Soruya kaynak yaptım ama.