doğru spor nasıl yapılır cardio mu pilates mi?

1. peki neden kendi ağırlığım işe yaramıyor? bu arada teşekkür ederim süslücüm, üzdün ama.d

2. ay blogilatesi takip ediyorum birkaç aydır, o kadar canım yanıyor ki heralde ağırlık kullanmış kadar oluyorumdur diyordumfhjk. peki crossfit yapsam etkili olur mu? 2 ay fitnesse gittim, sürekli baş ağrısıyla döndüm alternatif arıyorum.

3. gwencim bana doğru yolu gösterir misin öyleyse....

4. @gwen, mesaj atayım ama söylediklerini herkes görsün, öğrensin istiyorum açıkçası, çünkü internette çok araştırdım ve doğru bilgiye ulaşamadım. her kafadan bir ses çıkıyor. benim istediğim vücut tipi hakkında hiç bilgi bulamadım özellikle. ve sen oldukça bilgili gibisin. ihtiyaç duyan olursa buradan bakıp bilgilensin diye düşünüyorum.

ben 50 kiloyum, boyum 162 ve yağ oranım %27 çıktı. hiç benim kilomda yağ oranı bu kadar yüksek birini görmedim açıkçası. çok göbeğim var ama kollarım ve bacaklarım oldukça ince. kaslı değil de zarif bir görünüm istiyorum. kıyafetlerimin önü kapanmıyor, bir beden büyük alsam omzumdan düşüyor. skinny fat deden durum sanırım. yediklerime dikkat ediyorum artık ama spor konusunda kafam karışık. mekik çekmek bir kas yapar diyorlar bir yapmaz diyorlar anlamadım :/

5. evet yanlış yazmışım. ama yağ oranımı düşürüp kas oranımı arttırmaktı istediğim. kaslı görünmek değil. fitnessa gittiğim zaman kasların çok zayıf denmişti bana, bu yüzden biraz daha kaslı olsam da kaslı görünmeyeceğimi düşünüyorum. kas yapmadan istediğim zarif görüntü çıkabilirse o da olur. bilgisizliğimden dolayı anlatamadım sanırım derdimi

6. Süslüde neden hala sporla ilgili verilen bilgiler kavimler göçünden kalma oluyor ya

7. Tartışmanın tamamını okumadım şöyle araya dalayım ama.

Direnç egzersizlerinin tamamı (evet tamamı) kaslarda mikro yırtıklar oluşturur. Vücut bu yırtıkları onarır. Onarırken de orda bi şekillenme, kütle artışı olur. Bu en temel bilgidir kas yapmakla ilgili. O yüzden spor yapanlara protein ağırlıklı beslenin derler çünkü protein ağırlıklı beslenme kas tamirini sağlar. bir yandan spor yaparken bir yandan da protein alımını artırmazsak kaslarda erime ve kas kayıpları yaşarız. çünkü kaslardaki o mikro yırtıklar onarılmaz, gitgide kas kaybı oluşur. (Kas kaybının tek sebebi bu değil tabi)

İddia edilenin aksine pilates Spora yeni başlayan birisi için kas oluşumunu destekler, çünkü vücut daha önce herhangi bir dirençle karşılaşmamıştır. Ama bu belli bir noktaya kadar olur. bir süre sonra pilates yaparken mesela ayağınıza ağırlık takarsınız elinize dambılları almaya başlarsınız kas oluşumunu artırmaya devam edersiniz.

bir süre sonra bu da yetmez daha ağır ağırlıklar kullanmaya başlarsınız o da pilatesle pek mümkün olmaz zaten o yüzden fitness salonuna gidersiniz yavaş yavaş artırarak 5 kilo 7,5 kilo 10 kilo 20 kilo 30 kilo ağırlıkların altına girersiniz. pilates kasları gözünüzde canlandırdığınız gibi uzatmaz kaslar uzayarak büyümez, kaslar kalınlaşır şişer şekillenir ama uzamaz. Öyle olsaydı pilates yaparak kas kazanan kişinin mesela bacak boyu 90 santimetre 95 santimetre çıkardı ama öyle bir şey olmuyor. Pilates duruşunuzu düzeltir, postürünüzü düzeltir bu yüzden daha dik ve daha uzun durursunuz. Kardiyo ise bambaşka bir derya deniz...

8. (yazar: Gwen) "pilates kasları gözünüzde canlandırdığınız gibi uzatmaz" bunun nesini anlamadın? Belli ki öyle anladığımı sanarak dalga geçmeye çalıştığın şekilde uzadığını düşünmüyorum ve konuyu hiç bilmeyenler tarafından yanlış anlaşılma olmasın diye düzeltmeye çalışıyorum.

Neyse, kısır bir tartışmaya girme niyetinde değilim.

Soru sahibi arkadaşım özelden yazarsan bildiklerimi ve tecrübelerimi aktarabilirim elimden geldiğince.

9. evet arkadaşlar yine bir sorunun altında gwen'in saçmalamalarını okudunuz. arkadaş geçen gün de kefiri sadece vücudunda tek bir kanser hücresi olmadığına emin kişilerin içmesi gerektiğini yazmıştı. lol.