her yemeğin yanında pilav veya makarna yemek istiyorum?

diger turlu yemek eksik kaliyormus gibi hissediyorum :( sagligim icin bu aliskanliktan vazgecmem lazim ama nasil yaparim bilmiyorum. daha onceden cok fazla ekmek yerdim ama onu artik yapmıyorum. azaltabildim. fakat pilav ve makarna icin durum böyle degil. bu iki yan yemekten biri olmayinca ana yemegi tek basina yemek istemiyorum. bu konuda önerileriniz var mi? yontemler, ikameler veya kendi deneyimlerinizi paylasirsaniz sevinirim.

1. neden vazgeçmek istiyorsun? karbonhidrat da lazım vücuduna süslü. pilav/makarna porsiyonu küçültmek, daha sağlıklı varyasyonlarını denemek, glutensiz olanları tercih etmek gibi seçenekler geldi benim aklıma

linki kopyala
şikayet et

15 şubat 2024 19:01

2. A1 haklisin ama her gun yiyorum suslu :( somut bir zararini görmedim henüz ama yeme aliskanlarimin sorunlu olduğunu dusunmeye başladım artık. Mesela erkek arkadasim pilav olmadan da yaptigimiz tavugu ya da nohut yemegini falan yiyor. Benim için yemegin yaninda makarna veya pilav olmamasi evde yemek olmamasi demek.

linki kopyala
şikayet et

15 şubat 2024 19:06

3. Süslü ekmek tüketmiyorsanız normal bu. Karbonhidrat kaynağına da ihtiyacımız var. Tercihini bulgurdan ya da basmati pirincinden yana değiştirebilirsin. Bu daha az glisemik indeks olur senin için.

linki kopyala
şikayet et

15 şubat 2024 19:09

4. Her yemeğin yanında bunlardan biri olması normal, japonlar da hep pilav yiyor sağlıksız değiller, önemli olan porsiyon ve aşırı yağ koymamak. Yemekleri ayrı ayrı tabaklarda yeme süslü yoksa fazla yersin.

linki kopyala
şikayet et

15 şubat 2024 19:37

5. bol salata, sebze, yoğurt, ayran, cacık vb.

linki kopyala
şikayet et

15 şubat 2024 20:47

6. Ana yemek ile aynı tabağa koyun porsiyon küçülmüş olur. Gerekirse ana yemeği suyu olmadan eklersiniz.

linki kopyala
şikayet et

16 şubat 2024 08:43