iyi geceler süslüler. hamlama ağrısı nasıl geçer?

iki aydır evden çıkmıyorum. bayağıdır hareketsiz kalmışım. dün alışverişe çıkmam gerekti ve ağır poşetlerle yokuş yürüdüm. bütün vücudum ağrıyor, gün boyu yerimden kalkamadım, yapmam gereken işler de yarım kaldı. bu ağrıyı nasıl geçirebilirim?

1. Sabah esneme yogaları oluyor youtubeda on-on beş dakikalık o kadar rahatlatıyor ki kesinlikle öneririm. Sanırım yoga with adrienne? Di kanalın adı

linki kopyala
şikayet et

30 aralık 2020 01:13

2. dinlen kas gevşetici iç sıcak kompres yap

linki kopyala
şikayet et

30 aralık 2020 01:22

3. Teşekkür ederim süslüler:) Söylediklerinizi deneyeceğim.

linki kopyala
şikayet et

30 aralık 2020 01:24

4. Esneme hareketi yap ama kendini çok zorlamadan maksat kaslar açılsın rahatlasın. 2-3 güne geçer

linki kopyala
şikayet et

30 aralık 2020 01:26

5. sıcak duş alabilirsin, banyoda koluna bacağına iyice masaj yap, küvetin varsa içine otur rahatla

linki kopyala
şikayet et

30 aralık 2020 02:39