1.
Ramazanda en iyi ihtimalle 2 öğün, sahur yapmıyorsanız tek öğüne düşüyorsunuz. Protein alımı o kadar düşmez ki. İftarda et/balık/tavuk yanına salata ve karbonhidratınızı alırsınız, yoğurt-ayran ekleyin, sahurda peynir falan yiyin. Bitkisel protein kaynaklarını salatanıza ekleyin sorın çıkamz
2.
arkadaşlar neden bu kadar mesele ediyorsunuz? günlerce aç durmuyoruz. tuttuğunuz orucun sevabından da oluyorsunuz böyle yapacaksanız tutmayın. sadece öğle yemeği yemiyoruz mantıken, sahur dediğin şey erken kahvaltı. iftar da akşam yemeği zaten????
3.
normalde proetein olarak ne tüketiyorsun ss? et/tavuk/balık da fiyatı güzel olan şeyler. poretin tozlarına baktım 3 kilo et fiyat yaklaşık. sen 3 kg eti ne kadar sürede tüketiyorsun? ben haftada 1 kg et tüketiyorum mesela. protein tozu da aynı süre gidecekse aynı fiyata denk gelir zaten. hiç protein tozu tüketmediğim için soruyorum ne kadar süre gidiyorlar diye.
4.
A3 sevaptan olup olmayacağını nereden biliyosun :d şirke girmekten de mi korkmuyorsun :d
5.
Ya kızlar sabah kahvaltisinda yumurta öğlen de yulaflı birşeyler yediğim için kuruyemisle falan çok sorun olmuyordu. şimdi sahurda yumurta yiyemiyorum işte midem bulaniyor nedenini bilmiyorum akşam aynı menü zaten de öyle sorayım dedim spor yaptığım için kilo vermek istemiyorum :( oruç tutmakla ilgili bı sorunum yok yani A3
6.
Bazı iftarlarda kahvaltı yapın, hem yumurta da yeniş olursunuz. Sahurda yemek zorunda değilsiniz
7.
hahaha bu gerginlik şaka mı? kız dümdüz soru sormuş. ben protein ve karb dengesinde sorun yalıyorum süslü dün bi protein tozlarına baktım ama onları da almak istemiyorum. pide beni mahvetti ya sahurda çeyreğine sandviç yapıp yiyorum, onun yerine iki yumurta yense daha okey belki ama sabah sabah da akmıyor. mecbur iftarda protein almak lazım ama o kadar çok protein nasıl alınacak ben de bilmiyorum. pınarım sütü falan var ama süt de yakıyor diyorlar tüm gün.
8.
a10günlğk ne yediğimizi nereden biliyorsun ki? tr de her akşam dolu dolu et mi yeniyor? ortalama proteini yakalamaya çalışıyoruz.
9.
A7 hiçbir sikim bilmeden ıspanak yanına yoğurdun *spor* yapan bir insanın gerçekten protein ihtiyacını karşılayacağına mı inandın loooolll. Bir de gergo gergo yazmış allahın ruh emici cahili.
Ss sana gelince ben oruç tutmuyorum o yüzden sahur nasıl oluyor bilmiyorum ama nutrition by kylie diye youtubeda diyetisyen var farklı insanlar için beslenme önerileri sunuyor illa ki yumurtasız kahvaltı tarifleri vardır veya yumurtayı mide bulandırmayacak pişirme teknikleri. Allah kabul etsin.
