kalca buyutme hareketleri?????

susluler,zayif sayilabilecek bi kilodayim squatla pilates bandiyla biraz olsun popomu buyuttum ama kalcalarim genislemedi. aynaya baktigimda bi kivrim goremiyorum yani. tabi bunlar genetik seyler ama kalcami biraz olsun genisletecek hareketler var mi bildiginiz?

1. o senin fiziğinle kemik yapınla ilgili. bir şey yapamazsın

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 16:30

2. canim kim kardashian olamayacagimi biliyorum tabi ki ama yapanlarin oldugunu goruyorum ve imkansiz olmadigini biliyorum. yine de tesekkur ederim onemsiz fikrin icin:)

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 16:38

3. doğum yap ya da silikon taktır.

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 16:39

4. spor hareketi yazmisim oraya estetik dusunseydim estetisyen onerisi isterdim.

yok ya gercekten iyice suyu cikti sitenin asla yetiskin kadinlarin kullandigini dusunmuyorum,13 yasindaki ergenler kullaniyo bence

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 16:44

5. Öncelikle aldığın kalori önemli.sanırım ektomorf vucut tipin var? Yani zayıfsın? Aldığın kalori miktarını doğru besinlerle protein, yavaş kana karışan karbonhidrat ile arttır sağlıklı yağ tüket.ve hip trust yap.mümkünse barbell ile vücut ağırlığına yakın kilo ile .kickbacks,fire hydrant bu hareketler kalça gelişimi için ideal.squat üst bacak dominant bir egzersizdir.hangi açıda ve ne kadar çökebildiğin önemlidir.

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 16:47

6. googledan baktim evet ektomorf oluyo sanirim vucut tipim. cok tesekkur ederim onerileriniz icin

linki kopyala
şikayet et

26 haziran 2019 17:22