kiloya takıntılı hale geldim. 160 boyundaki biri 56 kilo olsa iyi görünür mü?

1. yani hedefiniz 50 diye 56 kilo olmadan 50 kilo olduğunuz halinize ışınlanmayacaksınız ki.. tartının hiçbir önemi yok ayrıca. haftada 1 defadan fazla tartılmayı bırakın. sağlıklı beslenmeye odaklanın. ne 50 kilo insanlar var yağ oranları kaslarına göre çok fazla,paketli gıdalar fazla alkol sigara karaciğerlerini mahvetmiş. hedefiniz 50 kilo değil sağlıklı bir beden olsun. çünkü belki 56 kiloyken formunuz o kadar iyi olacak ki sizi fazlasıyla tatmin edicek, ya da belki 50 kilo olucam derken popodan memeden gidicek dümdüz olucaksınız. hayatınıza sporu dahil edip sağlıklı beslenmeye odaklanırsanız o sağlıklı beden sizi mutlu edicek emin olun.

2. öncelikle yemek ve vücut imajınızla ilgili sağlıksız düşünceleriniz için profesyonel destek almalısınız. yeme bozukluğu yüzünden defalarca hastanelere düşmüş biri olarak söylüyorum. çok uzun sürebilir, hayatınız boyunca sizinle kalabilir ama nadiren aklınıza gelir, geldiğinde de çoğu zaman sağlıklı bir şekilde başa çıkarsınız ve hayatınızı yaşamayı öğrenip huzura kavuşursunuz.

sayıların hayatınızı yönetmesine izin vermeyi bırakmaya çalışmalısınız. sağlıklı ve fit olduktan sonra 56 kiloda hiçbir sıkıntı yok, 50 kiloda da aynı şekilde. önemli olan tartıda gördüğünüz sayı değil. şişman görünmüyorsunuz. aç kalırsanız kontrol sahibi değil, kontrolden tamamen çıkmış olursunuz.

spor yaparsanız sarkma yaşamazsınız. zaten başladıktan sonra belki de ''ya aslında 50'ye gerek yok, 55'te gayet fit duruyorum yağlarımı yaktıkça'' diyeceksiniz. her gün tartılmayın, haftada bir yapın. sayıların önemi yok. yavaş yavaş, vücudunuzun geçirdiği değişimi aynada gözlemleyerek. daha fazla squat yapıp daha uzun koşabildiğinizi görerek. daha çabuk doyduğunuzu hissederek. tekrar söylüyorum, sayılara takılmadan. 56, 57 ya da 53. sayılar önemsiz.

3. 160 boyundaki birinin 56 kiloda ‘iyi’ gözüküğ gözükmemesi vücut yapısı, yağ-kas oranı gibi şeylere göre değişir ancak genel olarak çok kilolu bir görüntü oluşturmaz. Ama vücuttaki yağ oranına göre aynı boy ve kilodaki iki kişiden biri ‘çok iyi’ gözükürken biri ‘normal’ gözükebilir.

Beden algı bozukluğu hakkında okuma yapmanızı öneririm süslü. Ben de benzer dönemlerden geçtim, hedefim 50’ydi ve başardım da. Ama o bile bana yeterince iyi gelmiyordu. Sürekli spor yapıyordum, yediğim heeer şeyin kalorisine bakıyordum ve fazladan yediğim bir salatalık için bile pişmanlık duyuyordum. Yeme bozukluğı yaşamaya başlamıştım. Spor nedeniyle sarkma yaşamadım, sağlıklı beslendiğim için yağ oranım da çok düşüktü ama psikolojik olarak yıpratıcı bir süreçti benim için. Aynadan kendimi nasıl görüyorsam artık, dışarıdaki herkes kendimi kıyaslıyordum ve hala kilolu hissediyordum. Kilo verdikçe bu kaygım artmaya da başladı, tartıda sayılar azaldıkça aynada artıyor gibi geliyordu. Oysa şimdi fotoğraflarıma bakınca çok zayıf gözüküyormuşum onu fark ediyorum:) hatta arkadan çrkilmiş 1-2 fotoğrafta krndimi tanıyamadım. Odak noktamı değiştirmek zorunda kaldım o dönem kendi ruh sağlığım için. Sonrasında kilo da aldım, verdim de. Şu an kilo odaklı değil sağlıklı yaşamak odaklıyım. Yaptığım her hareketi, yediğim içtiğim her şeyi bana verilen vücuda şükretmek için yapıyorum diye düşünüyorum. 

4. Çok teşekkür ederim cevaplarınız için.

Destek almam gerektiğini düşünüyorum ben de. Çünkü burada yazdıklarımin da ötesinde şeyler var. Yeme bozukluğu da var. Psikiyatrist araştırıyorum.

Evde hangi sporları yaparsam daha faydalı olur acaba? Mesela haftada x gun, y dakika/saat şu tarz sporlar yap diyebileceginiz şeyler var mı?

Başka bir sağlık durumumdan dolayı koşmalı,ziplamali şeyler yapmamam gerekiyor ama onun dışında ne olursa yaparım,yeter ki sağlıklı düzgün vücudum olsun. Belki spora başlayarak hedefimi sağlıklı olmak olarak değiştirebilirim.

3 kg dambıl sipariş ettim, fitness yapayım diyorum ama mesela hep full body mi çalışsam yoksa bir gün kol bir gün alt beden gibi vs mi bilmiyorum. Yardımcı olabilecek olan varsa çok sevinirim.

5. Yaklaşık aynı kilolardan düşmeye başlamışız boyum 1,63 ideal kilo 59 olmalı diyorlar ben şu an 65 kiloyum sanki 59 değil de 55 daha iyi olur gibime geliyor bilmiyorum süslü bu 70li kilolardan düşünce tatmin olamıyor sanırım insan 

6. Süslü 59 kilo çok sınır bence. Sürekli spor yapan kişiler falan gayet iyi durur o kiloyla belki ama benim vücudum gevşek o guzfeny 59 da iyi durmayacagimi biliyorum. 55-56 da normal görünebilirim ama spor yapmazsam yine de tatmin olmam gibi geliyor.

Anahtar spor yapmak bence. Ben şuan hedefimi 56 olarak ayarlayıp sayıyı kafama takmamaya karar verdim. Spora başlayıp ona odaklanmayı düşünüyorum. Sonuçta 50 kilo olsam da spora ihtiyaç duyacağım.

7. Süslü benimde boyum 160. Kilom 54. Bugüne kadar spor yapmamıştım. O yüzden Kas oranım çok düşük ve vucudum sıkı değil. Bende bu halimle kendimi kilolu hissediyorum. bence yukardaki süslülerin dedikleri gibi. Kiloyla alakası yok tamamen sporla ve beslenmeyle ilgili.