1. süslü bizim ailede de yıllardır var, majezik eksik olmuyor hem işte hem evde hem çantada ama ilaç almak cidden iyi bir şey değil. Doktor harici sana bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorum.
Benim mesela boyun düzleşmem var ve bu tetikliyor. Bunun için kontrol amaçlı doktora gidebilirsin ve böyle bir sıkıntın varsa düzenli baş boyun egzersizi yap.
Aç bırakma kendini, yani miden kazınmasın elinin altında en kötü bi muz, bi bisküvi tut.
Çok yoğun kokulu ortamlardan uzak dur.
Soğuk havalarda duş alıp çıkma hemen.
Saçını çok sıkı toplama ve taç, ağır toka, ağır küpe falan çok takma.
Evde viz bulundur atak geldiğinde yatıştırır bir nebze.
Yastığını iyi seç ve uyku düzenini ayarla az ya da çok uyuma. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalış.
Kışın özellikle çok soğuk ve rüzgarlı havalarda başına bere boynuna atkı mutlaka tak ve kulaklarını da sıcak tut. Ben soğuk alınca tüm günüm migrenle geçiyor mesela.
Bir de yatak odanda karartma perde yoksa al çünkü bazen insanın zifiri karanlıkta yatması gerekiyor iyi gelsin diye.
Yani liste gibi oldu ama aslında bakıldığında çok temel şeyler, alışkanlık haline getirirsen daha az sıkıntı yaşarsın.