popo şekillendirmede en efektif egzersiz nedir popom aşağıda ve düz oturmaktan tepsi gibi oldu?

yuvarlak ve kalkık dursun istiyorum sadece bir hareketi birkaç set seklinde yapmak istiyorum

1. Squat, donkey kicks

7 temmuz 2023 18:24

2. Anonim3 merhaba, her gün mü yaptınız, rutininiz neydi. Ben de sadece kalkık olsun istiyorum, hacimlenmesini istemiyorum.

7 temmuz 2023 18:45

3. direnç lastikli egzersizleri günaşırı yapmak uygun dimi süslüler

7 temmuz 2023 22:34