süslüler spora başladım ancak kilo vermek istemiyorum; ne gibi besinler tüketmeliyim spor süresince kilo vermeden sıkılaşmak için sizce?

1. besinden çok cardio fazla yapmamanı öneririm koşu ip atlama vs. genellikle yağ yakar kilo verdirir beslenme olarak da proteini biraz artırıp yağ ve karbonhidrat düzenini oturtup normal aldığın düzeyde kalori almaya devam edersen kilo vereceğini zannetmiyorum 

2. A1 in yazdıklarını yazmaya geldim. salona mı gideceksin spor dediğin ne tam olarak?

3. süslü ben de spora başladım aynı şekilde kilo vermeden sadece sıkılaşmak istiyorum bana hoca cardio da bolca verdi kafam çok karıştı şimdi:(((

4. Çok basit bir şekilde anlatıyorum. Sıkılaşmak dediğimiz şey derinin kendini çekmesi, ufalması değildir. gevşek derimizin altını kasla doldurmak demektir. (tabii ki derimiz de az da olsa kendisini toparlayabilir. çünkü o da kendisini sürekli yenileyen bir organ.) Kas dokumuzu büyütmek için de kasımıza zarar vermemiz, dokuda mikro yırtıkları oluşturmamız gerekir. Bunun için de kasımızı zorlamamız gerekir. Bizim tekrarların sonuna doğru kaslarımızın acıdığı anlarda işte bu yırtıklar oluşur. Sonra vücut yırtıkları yediğimiz proteinleri kullanarak doldurur.Böylece kas dokumuz büyür vücudumuz şekillenir.

Hocanın işini bildiğini varsayıyorum, sana kardiyo verdiyse muhtemelen ağırlık olarak normalsn ama vücut yağ oranın yüksek. Skinny fat halindesin yani. Bu yağı yakmak için de kardiyo antrenmanına ihtiyacın olabilir. ama sıkılaşmak isteyen birisine sadece kardiyo veren bir hocanın da pek işini bildiğini zannetmiyorum.

5. anonim2 çok teşekkür ederim gerçekten uzun ve güzelce açıklamışsınız:))  evet kilom normal ama bacaklarım yağlı ve basenlerim var, ben bol cardio ve sonrasında aletle çalışıyorum inş summer body yapacağız hepimiz kızlar💘

6. Rica ederim süslü :)

Ayrıca bi not, Kardiyoyu sona bırakmak yağ yakımı ve ağırlık için direncimizin kalması açısındam daha mantıklı.

7. süslüler nike training club ın ekipmanlı antrenmanlarına başladım, öyle çok büyük bir spor değil yani ama yine de kilo vermek istemiyorum. Teşekkürler yanıtlar için:)

8. anonim2 süslüm çok uzattım kusura bakma ama, önce aletle çalışınca da ısınmadan vücudumu zorlamış gibi olmaz mı

9. ısınacağını varsayarak yasmıştım :)) ısın tabi, sakatlanırsın, mesela 5 dk yürü, 5 eliptik yap hafif tempoda ondan sonra ağırlığa geç. Eliptik bütün vücudunu ısıtır, seni egzersize hazırlar. Müthiş bi alet.

10. çok yeniyim sporda cahilliğimi mazur görün🙈 tekrar teşekkür ederim anonim2:)