tek ögün yiyerek kilo vermek mantıklı mı?

1. Mantıklı mı bilmiyorum. Muhtemelen mantıklı değil cevapları gelecektir şimdi. Ama 63 kiloya çıkıp duba gibi olduğum bir dönemde tek öğün beslenerek 1 ayda 56'ya düştüm. Benim idealim 56'ydı, hedefim 52'ydi. Boyum 170. Şimdi ne yaparsam yapayım 56'yı bir gıdım dahi geçemiyorum. Ama yiyip yiyip 59'a çıktığımda kolayca tekrar az bir dikkat etmemle 56'ya düşebiliyorum. İdeal kiloma dönmek için çok yararlı oldu tek öğün beslenmek. Ama vermeniz gereken 10 kilo ve üstü varsa tek öğün beslenme uzun vadede pek yarar sağlamayacaktır. Umarım bilgili süslüler gelir de aydınlanırız hep beraber.

2. Mantıklı ancak uzun süreli olmamalı. Erkeklerde çok önemli değil ama bizim hormonlarımız ve yağ oranımız gereği uzun süre tek öğün beslenme pek çok sorun getirebilir. Ben 3 gün tek öğün 4 gün iki öğün besleniyorum. İki öğünlü günlerde açlık süremi 16-18 arasında tutuyorum. 

3. Tek öğünde almanız gereken kaloriyi alabilirseniz olabilir ama çok zor değil mi süslü ya ben 500 kalorilik yemeği tek seferde zor bitiriyorum valla.

4. Ekleme yapayım bu tek öğün 2 öğün düzenini 1 ay yapıp sonraki  bir ay 2 öğün bir ara öğün 14 saat açlık şeklinde sürdürüyorum. Aynı şeyi sürekli yapmak hem metabolizma hızını etkiliyor hem de hormonlar için çok sağlıklı değil. 

5. Degil. Metabolizmanizi kitlik moduna sokarsiniz. Vucuda az besin girdigi zaman belli bir sure hazir kaynaktan yakar ama sonra kendini az besine adapte eder. Bu sefer ondan da az yemeniz gerekir ki bu surdurulebilir bir sey degil. Verecek kilonuz 3-4 ise tek ogunle verebilirsiniz ama daha fazla ise surdurulebilir degil. 

6. Süslü sözlüğe göre hiç bir beslenme şekli mantıklı değil zaten.

7. Herkese merhaba. Vermem gereken 8 kilo var. Boyum 1.68 kilom 73. 65 kilo olmak istiyorum. Bende biraz araştırdıktan sonra iki ögün yapmaya karar verdim.

8. Her şeye neye göre mualif olunuyor bilmiyorum. Anlattığım şekilde geçen yıl hazirandan beri besleniyorum ve 92 kilodan 66Kiloya düştüm. Kilomun durduğu zamanlar oldu. Çünkü alkol aldım dışarda yedim. Ama bu düzenle beslendiğim hiçbir hafta kilo kaybetmediğim olmadı. Hala da kilo vermeye devam ediyorum. Boyum 170. Tek öğün 2 öğün neyi seçerseniz gnlük kalori ihtiyacınızı aldıktan sonra uzun süre açlıklar sayesinde leptin salgılanır ve yağdan kilo verilir. Sürekli küçük ara öğünlerle kan şekeri sürekli yükselir insülin sürekli salgılanır depolanmış yağları vermek zorlaşır. 44 bedenden 38 bedene düştüm misler gibi. Siz gerekli proteini yağı tek öğünde de alabilirsiniz ama kadın vücudu gereği 2 öğün yapmanız daha doğru.