yeni başlayanlar için meditasyon

kızlar selam. son zamanlarda epey gerginim. psikolog-psikiyatr desteği de alamıyorum. (faydasına inanmadığımdan değil, sadece şu günlerde mümkün değil.) stresimi azaltmak için meditasyon yapmayı mı öğrensem diyorum ama bu konuda hiç bir fikrim yok. yoga da düşünmüştüm ama karnımda bir basket topu taşırken o kadar eğilip bükülemiyorum, daha çok geriliyorum :) tecrübesi, önerisi olan varsa çok sevinirim..

cevapla

24 şubat 2017 16:17

4. Merhaba,

Meditasyonla birlikte yogaya da başlarsanız sizin için daha iyi olacaktır. Meditasyon zihin pratiğiyse yoga sizi hem zihinsel hem fiziksel olarak iyi hissettiriyor.

Eğer istanbul'daysanız fındıklı'da cihangir yoga'da hafta içi başlangıç derslerine (staj dersi olarak geçiyor) 1 saatliği 10 tl vererek katılabilirsiniz uzun süreli üyelik yapmadan

Meditasyon içinse evde olduğum zamanlarda stop breathe & think ve headspace uygulamalarını kullanıyorum, başlangıçta bu uygulamalarla öğrenip kendinizi geliştirirseniz bir kaç hafta sonra uygulamalara gerek duymadan kendi kendinize yapmaya başlayacaksınız. Özellik headspace i şiddetle öneririm facebook sayfasında da çok güzel paylaşımlar yapıyorlar, gerginlik stres topluluk önünde konuşurken zorlanma gibi konuları antidepresan ya da sakinleştirici gibi ilaçlar olmadan zihin pratikleriyle nasıl aşılabileceğini yazıyorlar. Her şey sinirsel her şey :d Tavsiye ederim mutlaka bakın :)

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	beyaz tenli
alerjik cilt:	evet
saç rengi:	sarı
saç kalınlığı:	ince telli
kepekli saç:	evet

yaş:	36
cilt tipi:	yağlı
göz rengi:	mavi
saç şekli:	dalgalı
saç tipi:	yağlı

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
cilt tipi:	yağlı
göz rengi:	koyu kahverengi
saç şekli:	düz
saç tipi:	yağlı

yaş:	34
cilt alt tonu:	cool
alerjik cilt:	hayır
saç rengi:	koyu kestane
saç kalınlığı:	kalın telli
kepekli saç:	hayır

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
alerjik cilt:	evet
saç rengi:	kestane
saç kalınlığı:	normal
kepekli saç:	hayır