yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    girdi yaz
    medya ekle
    • linki kopyala
    • şikayet et
    • girdiler (3)
    • medya (0)

    1. daha çok yağ hücresinin enerjiye dönüşmesi için kullanılan, bu nedenle de genelde fitness salonlarında yağ yakıcı olarak bilinen amino asit.

    esasen vücudun doğal yollardan aldığı besinler aracılığıyla üretilen bir şeydir. genel olarak karaciğer ve böbreklerde üretilip, beyin, kalp ve kas dokusu aracılığıyla vücutta depolanır.

    doğada açık alanda beslenen hayvanlardan elde edilen et ürünlerinde fazlaca l'carnitine bulunur. bu yüzden de genelde sporcular, fitness antrenmanı ve vücut yapan kişiler beslenme programlarına sıklıkla et ürünlerini dahil ederler. hatta en çok kuzu etinde olduğunu hatırlıyorum.

    l'carnitine tek başına yağları kasa çevirmez böyle bir mucizesi yoktur. biri size böyle bir vaatte bulunarak kullanmanızı öneriyorsa kesinlikle itibar etmeyin.

    peki l'carnitine ne yapar dersek yağ yakımına yardımcı olur, size kardiyo esnasında enerji verir. örneğin normalde 45 dk koşu ya da yürüyüş yapacaksanız bu süreyi sizin de dayanıklılığınız ölçüsünde 60-80 dk arasına çıkarmanıza yardımcı olur. yani koşu bandı üzerinde kaldığınız ve böylece ter attığınız süreyi arttırır. mesela l'carnitine kullandım 30 dk ancak yürüdüm derseniz beklenildiği gibi bir faydasını göremeyebilirsiniz. çünkü vücut kardiyo programı esnasında önce karbonhidratları, daha sonra da yağları yakmaya başlar. yağ yakımı da en az 30 dklık bir egzersiz sonucu görülen bir etkidir.

    bilindiği gibi yağlar vücut için yakıt görevi görür.yağları yakabilmek için de l'carnitine size enerji verir. yani son derece yoğun bir program izleyip, çok sıkı kardiyo egzersizleri yapsanız da vücudunuzda yorgunluk hissetmemenize neden olur. çünkü kaslarda egzersiz esnasında açığa çıkan asit seviyesinin sabit kalmasına neden olur. bu da özellikle sporcular için çok önemli bir şey demek.

    piyasada son yıllarda sıvı olanları daha çok görülse de, sıvı ve tablet olmak üzere genelde iki şekilde bulunur. sıvı olanlar gerek tüketim, gerekse daha hızlı etki etmesi anlamında daha pratik olduğu için kullanımı yaygındır. genelde spora başlamadan ortalama yarım saat önce alınması önerilir.

    l'carnitine, spor salonlarında eğitmen ya da antrenörünüz tarafından kullanmanız önerilse bile, yine de bir hekime danışmadan, kafanıza estiği gibi kullanılacak bir şey değildir. çünkü fazla miktarda alındığında mide problemlerinden, bulantılara, hatta bazen ilk etapta nedeni anlaşılamayan vücut kaşıntılarına bile bazı durumlarda sebep olabilir.

    l'carnitine ile ilgili bir başka sıkıntılı konu da bu tarz supplementlerin piyasada aynı zamanda çok fazla sahtelerinin de bulunması.

    mucize kilo verdirici olarak internette reklamına aldanıp, çok etkili ve uygun fiyata diye lanse edilerek satılanların göz boyamadan ibaret olduğunu belirtmekte fayda var sanırım.

    2 şubat 2017 20:34

    2. (gbkz: http://www.fitekran.com/l-carnitin-karnitin-rehberi-nedir-kilo-verdirir-mi/) burada gayet iyi açıklanmış bir supplement türü

    2 şubat 2017 21:48

    3. elimde bir kutu solgar markasina ait var. acilmamis bir paket, denemek isteyen varsa takas’a koyacagim simdi.

    29 ocak 2018 18:39