2 kglik dambil nasil sizceeeee?

1. bir de pilates matı için kalınlık olarak 10 mm mi yoksa 15 mmlik mi önerirsiniz :D

2. 2 kgluklar canima yetiyor benim iyi bence. Ben leslie olarak kullaniyorum. Mat icinse bende 15lik var fena degil iste ama cok kaliteli bisi degil sunger bildigin

3. 2yi ben kapı ağırlığı olarak kullanıyorum. spora başladığımda 8le başlatmıştı spor hocam.

4. 8 kg diyen anonimi shoulder press yaparken gormeyi cok isterim acikcasi :p ben su an 2 kiloyla da biseyler yapiyorum, 160 kiloyla da. Yuz altmis. 2 ile tekrarlari artirarak soyle belki orta seviyeye kadar omuz hareketleri yaparsiniz, baslangic seviyesinde de kol ve gogus. Benim onerim, 2 kiloyu cok kisa sureli kullanacaginiz icin 2 kiloluk agirlik almak yerine iki kola sisesi kullanin, 4 kiloluk agirlik alin, epey daha uzun sure kullanirsiniz. 

5. Başlangıç için 2kg tabii ki çok fazla,çok yorucu ve sağlıksız.hiç spor tecrübesi olmayan birinden bahsediyoruz.kas yırtılmasına kadar gider hiç iki kg deyip geçmemek lazım.inanmazsanız forumlarda spor eğitmenleri falan soruları cevaplıyor onlara sorun.iyi bir antrenör çoğunlukla başlangıç için sadece vücut ağırlığı kullandırır.tabii hangi hareketten bahsediyoruz o da önemli.örneğin kilolu biri 2kg dumbell ile squada başlamaya kalktı diyelim, ben söyleyeyim o dizlerin hali harap.kişi kilo vermeye mi çalışıyor,amaç kas yapmak mı alt beden mi çalışacak üst beden mi bunlar hep kriter.örneğin amaç kilo vermekse vücut ağırlığı bilemeden 500 gramlık ağırlıklar bile yeterli olabilir.arzuladığın kiloya ulaşmadan haldır huldur ağırlığa abanırsan atıyorum halihazırda kalın olan alt bacak olur sana roberto karlıs.yani o kadar çok kriter var ki..bir uzmana danışılmalı ve evde bile yapılacak olsa spor belli bir program izlenmeli.sağlık bu şakaya gelmez.

6. Son anonime çok fazla katılıyorum. Sidik yarışı gibi olmuş burası sanki

7. Sanırım evde pilates yapacaksınız. Ne tür bir spor yapmayı düşündüğünüzü, yaş, boy ve kilonuzu söylerseniz daha iyi yardımcı olabilirim. Yine de benim tavsiyem hiç spor yapmadıysanız şu an dambıl almayın. Vücut ağırlığınızla çalışıp kendinizi gözlemleyin. Baktınız yeterli gelmiyor yarım litrelik dolu su şişeleriyle başlayın. Böyle gözlemleyerek devam edin. Eğer dediğiniz gibi hiç spor yapmadıysanız 2 kiloyla eklemlerinize zarar verebilirsiniz.

Mat konusuna gelince kalınlık olaral 1cm de 1.5cm de iyidir. Ama matta tek önemli etken kalınlık değil. Ne çok sert ne çok yumuşak olmalı, çok sert rahatsız eder, çok yumuşak hareketleri doğru yapmanızı engeller. Diğer dikkat etmeniz gereken nokta da esneklik. Mat çok esnek olmamalı. Elle çekince kolayca sağa sola esnememeli. Esnek matlar egzersiz esnasında düşmenize sebep olabilir. Matın yere tutunan yüzeyinin sürtünmesi yüksek olmalı. Kaymamalı. Kayarsa yine düşebilirsiniz. 

Bu söylediklerim pilates için geçerli. Başka bir spor yapacaksanız bilmiyorum.