bir yağ oranı sorusu da benden?

1. süslü burada bir soru gördüm internet sitesine ölçülerini girince çıkıyormuş öyle yaptım ne kadar doğrudur bilmem ama sizin dediğiniz de olabilir, çok da güvenemedim şimdi. 

2. cm ile ölçülen yağ oranı genelde gerçek yağ oranına en yakınıdır. ama şöyle bir durum var bu cm ölçümleri spor yapanlar için ve aynada baktığında gerçekten kaslar belirgin ise doğrudur.

öncelikle sizin vücut kitle endeksiniz düşük. 16,9 gerçekten düşük bir oran.

önce vücut kitle endeksinizi hesaplayıp normal ise cm ile yağ ölçümü gerçek ölçüyü verir.

vücut kitle endeksiniz normal olacak ondan sonra %11 olacak yağ oranınız işte o sporcu vücudu demektir.

yani spor yapıyorsanız, aynada kaslı bir görünümünüz varsa okeydir.

bunun dışında sizin ki gibi durumlarda maalesef kilo olarak zaten düşük bir kilodasınız bu kiloda her halükarda yağ oranı düşük çıkar. ayrıca verdiğiniz ölçülerle yağ oranınız %14,28 çıktı. ve verdiğiniz ölçülere göre yağ karın bölgenizde toplanmış bu da beslenmenizin kötü olduğu anlamına gelir.

fast food tarzı beslenme yirmili yaşların başında hiç sorun çıkarmazken yirmilerin sonuna doğru kilo yapar. şu an da vücudunuz yağ hücrelerini çoğaltıyor yavaştan. bir de yirmili yaşların sonuna doğru karın bölgenizden kilo alırsınız çünkü bu kiloda bile karın bölgenizin ölçüsü fazla.

3. (yazar: zedcezir) çok iyi anladım çok teşekkürler

4. (yazar: zedcezir) aslında ben de sıkıldım artık fast food beslenmekten ama çalıştığım yerde yakınlarda hep fast food mekanlar var. elimden geldiğince evden getiriyorum ama çoğu zaman üşendiğimden yine aynı beslenmeye dönüyorum. peki bu karın bölgesindeki yağlanmayı beslenme şeklimi düzene sokarsam düzeltebilir miyim? yoksa spor yapmam şart mı? spor yapmak da isterim de enerjim yok gelince çok yorgun oluyorum

5. bu arada normalde göbeğim yok. yine de sizce belim kalın mı kiloma göre? 

6. spor yapmayacaksanız ve görünümünüzden memnunsanız bence kilo almayın. ama vücudunuzda kas oranınızın düşük olduğunu ve şu an ki görünümün zayıflıktan olduğunu bilin :)

7. bence kilona göre belin kalın veya tersinden bakalım kalçaların küçük. bel kalça oranın fazla diyeyim.

beslenmede şunu önerebilirim. olabildiğince akşam 6 dan sonra yemek yeme. ve fast food'u elinden geldiğince azalt.

karın bölgesinin yağ kalınlığı demek şeker ve sağlıksız karbonhidrat demek.

bunları düzenlersen belin incelir.

şu an zayıflıktan ötürü göbeğin yok ama emin ol ilerde birden şişer. kendimden biliyorum :(

bir de genetik faktörlerde önemli anne veya babanın genetiği nasıl mesela.

sen tip olarak hangisine benziyorsun. yiyip yiyip hayatı boyunca incecik olan insanlar da var.

inşallah onlardansındırfdgjdh

8. (yazar: zedcezir)

görünümümden memnunum ama karın bölgem sağlıksız ise düzeltmek isterim onun için de beslenmeme dikkat edeceğim mutlaka. zaten fast food dışında çok abır cubur tüketen biri değilim haftada bir belki o da. ama bu ikisinin dışında yediklerime pek de dikkat etmem yağdı şekerdi vs. hamur işi de yiyorum ara sıra. annem benden biraz kısa evlenmeden önce 55 kiloymuş şu an 67-69 arası. babam aynı zayıftır hep (yani m giyiyor). şu anki beslenme düzenimde kilo almıyorum ama -çok abartırsam- bir dönem her gün abur cuburla besleniyordum ve bu dönemde  53 kiloya çıkmıştım öyle söyleyeyim.

bu arada vücut tipim ölçülerime göre ters üçgen çıkmıştı. (omuzlarım alt bedenime göre daha geniş) bunun vücuttaki yağ oranıyla ilgisi var mı bilmiyorum ama vücut tipimden kaynaklı bir durum var mı? 

9. kemik yapın ile ilgili. o durum için yapılacak çok bir şey yok maalesef.

belki kalçanı biraz büyütebilirsen biraz daha kum saati olabilirsin.

o da çok büyük emek yahu :(

10. (yazar: zedcezir)

o zaman boş ver gitsin süslü valla hiç uğraşamam ayakta zor duruyorum :( çok teşekkürler cevapların için

anon 4 süslü yok hatta emin olmak için birkaç siteden daha baktım 14 nokta küsüratlı bir sayı çıktı. baktığım ilk site sizin attığınız link hatta. yani ben de şaşırdım aslında, tabii yine de fast foodu keseceğim o ayrı