glutensiz, laktozsuz, sekersiz diyet yapan suslu var midir?

1. Suslu cok fazla cilt sorunum var yasim buyuk olmasina ragmen. Bagisikligim dusuk, enerjim hep yerlerde. Zaten uzun bir sure bu sekilde beslenmeyecegim, bir sure sonra meyve tahil vs onlari ekleyecegim. Bana zarar verdigini dusundugum icin bunlari bir sure cikarmak istiyorumn

2. Süslü ben bunların birer "trend" olduğunu düşünüyorum. Yani kesinlikle işlenmiş şekerin azaltılması, günde 25 gramı geçmemesi gerekiyor ona tamamım fakat sağlık sorunun olmadığı sürece katı bir laktozsuz, glutensiz diyet yapmak işkence. Kaldı ki bu besinler bize zarar vermiyor ki, aksine faydalı. Yapabileceğin en akıllıca hareket paketli gıdaları (şekerli yiyecekler, içecekler) minimuma indirmek ve doyurucu besleyici bir diyet programı hazırlamak. Karbonhidratlarını yalnızca saat 5'ten sonra alma atıyorum, ama sabahları yemelisin çünkü zaten sabah-öğlen yediğimiz her şey vücudumuzda yakılıyor. (Kalkıp da 3000 kalori almaktan bahsetmiyorum bu zaman dilimi içinde :d) tatlıların şekersiz, sağlıklı alternatifleri yapılabiliyor mesela. Yemek bizim düşmanımız değil, bence böyle yaklaşılmaya başlandı son zamanlarda... tam tersine enerjimiz ve ona ihtiyacımız var, yalnızca akıllı bir şekilde yiyerek gayet sağlıklı ve fit olabiliriz. Karbonhidratsız, tatlısız hayatın tadı mı olur ayol 🥺

3. Süslü şekersiz ve basit karbonhidratsız  beslenmeniz yeterli. Bunları ömür boyu hayatınızdan çıkarmak mümkün değil. Vucut saldırgan davranacaktır. Kendinizi paket paket tatlı, basit karbonhidrat tüketirken bulursunuz.  Bence yapmayın. En güzel beslenme biçimi sürdürebilir olan beslenme biçimidir. 

4. ben 1 aylık serüvenimi anlatayım. 160 boya 50 kiloydum. hayatım boyunca 47-52 kilo arasında gidip geldim. karantina başlayınca spor yapayım göbeğim gitsin istedim ve aynı zamanda diyet yaptım. basit karbonhidratı bırakın mercimek çorbası içerken bile rahatsız hissettim kendimi. 1 ay boyunca böyle gitti. 1 ayın sonunda hasta oldum sırf bu yüzden ve aynı zamanda binge eating başladı. 3 tas kuruyemiş yiyordum günde şaka değil. akşam yemeğinden sonra bir oturuşta 10 15 kuru kayısı yiyordum. yapmayın bunu kendinize... Zor toparladım kendimi öyle diyeyim ki 1 aylık süreçti sadece

5. Sporcular ya da mankenler böyle besleniyorlar. Laktoz şişkinlik yapıyor diye yemiyorlar, badem sütü ya da soya sütü içiyorlar. Şeker de göbek + kilo yapıyor. Sağlıklı karbonhidratla beslenirseniz vücudunuz tepki vermez bence. Yulaf mesela çok Sağlıklı bir karb. Sivilcelerin nedeni hormonlar olabilir. Pcos ya da tiroidden dolayı da olabilir.