1.
Son zamanlarda okb ve sosyal anksiyeteyle ilgili ciddi sıkıntılar yaşıyorum. Dışarı çıkmak istiyorum ama çıkınca kötü hissediyorum, sanki tüm insanlar bana bakıyor ya da gülüyormuş gibi mesela. Ailemle birlikte yaşıyorum ve bu durumu aileme anlatamıyorum. Psikolojik destek almayı düşünüyorum ama önümüzdeki 2 ayı geçirmem lazım. Böyle durumlarda kafanızı nasıl dağıtıyorsunuz ? Nasıl rahatlıyorsunuz ? Önerilerinize ihtiyacım var
2.
Süslüm neden 2 ayı geçirmen gerek? Ben çok uzun bir süre anksiyeteyle baş etmeye çalıştım ve en sonunda gittim psikiyatriste, ilaç kullanıyorum ve şu an hiçbir sorunum yok. Keşke daha erken gitseydim diyorum. Gitme olanağın varsa gidebilirsin bence. Bazen kendiliğinden aşılmıyor bu tür hastalıklar.
Kendini rahatlatmak için telkin edebilirsin kendini, kendini kötü hissetmeye başladığında sakinim, her şey geçecek şeklinde olumlu şeyler söylemek iyi geliyor bana. Gözlerini kapatıp derin derin nefesler al. Beş saniye nefes alıp beş saniyede verecek şekilde yavaş ve derin nefesler insanı rahatlatıyor. Veya diyelim sokaktasın, atağın geleceğini hissettin, etrafında atıyorum kırmızı renkteki şeyleri saymaya başla. Kötü düşüncelerini uzaklaştırmaya çalış. Aklına olumlu düşünceler getir, huzurlu olduğun anları düşün ve onlara odaklan. Veya eğer seni rahatlatıp huzur veren gelecek planların vs varsa onları düşünebilirsin. Papatya çayı da doğal antidepresan bu arada. Gerçekten rahatlatıyor insanı. Ama en iyisi de güvendiğin birisiyle konuşup dertleşmek. Ben her kötü hissettiğimde açıp erkek arkadaşımla konuşuyorum, o beni sakinleştiriyor. Bu yakın bir arkadaşın olabilir, ablan veya kız kardeşin, annen olabilir. En kesin çözüm konuşup derdini anlatmak süslü.
3.
Süslü en yakın arkadasımın da böyle problemleri var ve çoğu atak, kötü olduğum zamanlarda yanımda olmuyor. Mesaj atsam da ona ulaşamadığım oluyor. Ablam da yok. Iki ayı atlatmam lazım çünkü üniversiteyi kazandığım yerde tek de olsam destek almayı düşünüyorum ama şu son zamanlarda aklıma kötü düşüncelerin gelmesini önleyemiyorum
