1. Agirlikla calismaniz lazim. Evde yapacaksaniz 1 ve 2,5 kg’lik agirliklar almanizi tavsiye ederim. Pilates lastigi da faydali olur. Kol altlari gec toparlanir ama Temmuz ayina kadar mutlaka fark eder. Eger vakit bulabilirseniz gun asiri veya 2 gunde bir seklinde baslayin cunku ilk baslarda kolunuzu kaldirmaya haliniz kalmayacak. Alistikca hareket tekrarini ve agirliklari artirirsiniz. Hareketler icin youtube’da “arm workout” seklinde aratabilirsiniz.
kızlar spor yapan bu işlerden anlayanlar bakabilir mi
- cevaplar
21 ocak 2019 10:18
21 ocak 2019 10:34
21 ocak 2019 16:29
21 ocak 2019 18:19
22 ocak 2019 00:25