süslüler sizce kaç yaşından sonra şpagat hareketi yapılamaz 19 yaşındayım düzenli esneme hareketleriye başarabilir miyim sizce eğer olursa?

1. İnstagramda her yaşta başlayıp inanılmaz esneklik kazanan şnsanlar görğyorum. Split hafşf kalıyor yaptıklarının yanında. 

2. Ben 20 yaşımda yaklaşık 5 6 aylık bir çalışmayla yapabilmiştim ama çok sıkı çalısıyordum, pek esnek de sayılmazdım. Sadece çok yavaş gitmenizi öneriyorum. Ben bir süre yapmayıp sonra deneyince bacak içlerimin mosmor olduğunu da biliyorum sonrasında. Youtubeda baya bir video var her gün düzenli yaparsanız bence başarırsınız.

3. 30 yasindayim 6 ayda one-arkaya tamamen acabildim, yanlara dogru olan hala calisiyorum. Esneklik yasla da alakali ama genetik faktoru de var, halihazirda esnek bir yapiniz varsa daha bile kisa surebilir. Bir de glute, calf ve hamstringler yeterince guclu degilse esnekligi de azaliyor. esneklik calismasi yaparken bridge, lunge, squat varyasyonlariyla da destekleyin. Bence yaparsiniz :)

4. Simdi ust sirtimin esnekligini artirmak icin calisiyorum ben, ona da tavsiyesi olan varsa alirim :)

5. Ben de hic esnek biri olmama ragmen 30 umdan sonra spagata kafayi takip basarmis biriyim. Yukaridaki suslunun dedigi dogru kaslar guclu olmazsa esneyemez. Sadece esnetme hareketlerine odaklanma kuvvet de calis.

6. Kızlar video önerebilir misiniz? Hangi videolardan çalıştınız da esnekliğiniz arttı? 

7. Kizlar soruya kaynayacagim özür dilerim ama benim on bacak açılıyor arkada olan sağ sol fark etmez bukuluyor asla açılmıyor 5 aydır çalışıyorum. Düzenli yoga yapıyorum her gün.puf nokta olur, video olur, çalışma sikliginiz olur detaylandirir misiniz? Yaşım 30.arkadaki bacağı esneten nedir tam olarak ?

8. Başaran süslülerim hangi videodan gittiniz yada şu programı yaptım gün gün dediğiniz planlar var mı?  Paylaşın lütfen ya :( 

9. yapabilen süslüler, zayıf mısınız? orta kilolu olmak yapmaya engel mi?

10. Süslüm gittiğim bale kursunda 40 küsür yaşındaki bir kadın açıyordu ve önceden spor geçmişi yokmuş.1 sene çalışmayla böyle olmuş