süslüler merhaba ben uzun bir zaman süreci sonrasında vejeteryan olmaya karar verdim lakin ?
göbeğim ve bacaklarım çok yumuşak sıkılaştırmam lazım. bu sebeple şekeri kesip karbonhidratı aza indirmeye çalışıyorum. sıkılaşmak istediğim için spora başlayacağım. daha çok protein ağırlıklı beslenmem gerek ama ben bu proteini hangi yiyeceklerden alabilirim. internette araştırma yaptığım zaman hep et seçeneği olarak çıkıyor (gizlinot: bir kaç tane nadir sebze vs var)
hangi besinlerden protein alabilirim ?