vücudum hiç esnek değil yoga yaparken zorlanıyorum kambur duruyorum öneriniz var mı esnemek için?

1. yoga yapmaya devam edersen git gide esneyeceğini düşünüyorum

2. süslü, kendi seviyenden ileri bir seviyedeki videoyu izleyerek yapıyorsun anladığım kadarıyla. videonu değiştir, beginner videosu aç. orada da yapamadığın versa yapabildiğin kadarını yap. örneğin ayakların düz otururken ellerinle ayak parmaklarını tutman gerekiyor diyelim, ama senin elin dizine kadar uzanabiliyor mesela, dizinde bırak elini, zorlama ileriye. hatta şöyle yap, o beginner videoyu her gün yap. gün be gün esnekliğinin arttığını, pozisyonu daha rahat yapmaya başladığını fark edeceksin. ne zaman tüm pozisyonları gerçekten olması gerektiği gibi yapmaya başladın (mesela örneğimizi ele alırsak; ne zaman ellerin ayak parmaklarına ulaştı) o zaman başka bir videoya geç. 

bir de direkt bir videoya başlamadan önce 10-15 dklık esneme videoları vardır mutlaka bulursun youtube'da, onlardan yap bir tane. 

3. a1 süslü umarım ya devam edeceğim

a2 tam da dediğin gibi oluyor gerçekten zorlanıyorum aslında elvin de başlangıç seviyesinden alıyor ama gerçekten zor hareketler çünkü kadın bayağı bir esnek ve ilk başlayan birinin o hareketleri yapabileceğini düşünmüyorum, zorlarken kramp giriyo bana. dediğin gibi başka beginner videolara bakıcam süslü zorlamanın da anlamı yok en başta

4. a4 kanal önerin var mı süslü

5. 68 yasindaki amerikali hocama yoga tavsiye etmistim.Cevaben " Esnek degilim ayakta durunca egilip ellerimi ayak parmaklarima degdiremiyorum" demisti. Tavsiyemi dinleyip yogaya baslamis ve yaklasik 6 ayda ellerini ayaklarina degdirebilmis oldugunu bana sonradan soyledi. Bunu neden anlattim: yogaya devam edin diye <3 Hep esnek olacaksiniz (simdi inanmasaniz da) hem de kamburunuz duzelecek.

6. a5 aaay umarım süslüm çok hevesliyim her gün yapıyorum çok iyi geldi söylediklerin teşekkür ederim <3 diğer süslülere sormuştum ama cevap gelmedi senin bildiğin kanal veya eğitmen var mı online olarak takip edebileceğim

7. Cok samimi soyluyorum yogaya devam edin; harika olacaginiza ben kefilim :)). Hatta haftada 2 kere yapsaniz gayet yeter (45-50 ser dakikalik).

ingilizce kanal isterseniz: yoga with adriene. Turkce isterseniz verda kursal'in youtube kanalinda yoga dersleri ayrica var.

8. a5 coookkk teşekkür ederim süslü her gün yapmaya çalışıyorum şu sıralar bugün dediğin kanala bakacağım ^^

a4 bakayım süslü kanala çok teşekkür ederim hepinize