öğle yemeğinde fast food yemek zorunda olan birisi nasıl diyet yapabilir?

1. 2 lahmacun yerine 1 lahmacun yanına yeşillik ve ayran. 

İslender yersen yağ koydurmayıp, alttaki pideleri yememek, ızgara köfte+piyaz, akşam yemeğinde az yiyip dengelemeye çalışmak gibi gibi

2. Bütün kebapçılarda çorba var. Ev çorbası gibi olmada da pideden iyidir. Ayrıca haftada 1 lahmacun yiyebilirsin. Bi de adana urfa burger vs söyleyip sadece köftesini yiyebilirsin. İskenderin de sadece eti ve yoğurdu yenebilir. Ara sıra da evden getir tamam işte.

3. Hamburgeri ekmege degil marula sardirirsaniz olur biter. Hem sebze hem protein yemis olursunuz. 

4. İsterseniz yaparsınız süslü. Anonimin yazdığı gibi kesinlikle çorba için ekmeksiz şekilde, direkt katı ile de başlamamış olursunuz. Haftada 5 gün çalışıyorsanız 2 gün kesinlikle tavuklu ya da nasıl isterseniz öyle salata yiyin, yanında ayran ya da kefir, sade soda olabilir.

1 gün fast food tarzı bir şey yemek istiyorsanız o günün akşamını hafif tutun normale göre. Hamburger yiyeceksiniz de home made olarak geçenlerden yiyin en azından.

Lahmacun olabilir diğer seçeneklerle göre daha hafif. Ne yerseniz yanında şekerli, asitli içecekler içmeyin, fazladan kaloriye gerek yok.

5. Oglen corba, salata, yogurt ogleden sonra da acikirsaniz biraz kuruyemis veya meyva ile yapabilirsiniz. Benim de isyerimde yemekhanede su anda pandemi nedeniyle sadece ekmek arasi birseyler veriyorlar. Evden salatami yanimda getiriyorum. Isyerinden de yogurt aliyorum. Sizin disaridan corba alma sansiniz da var. mc donalds da bile salata var ayrica onu da bulabilirsiniz. Kebapcilarda da oluyor. 

6. Öğlen yemek yemeyin süslü. Günde 2 öğün de gayet yeterli. Öğlen de ara öğün yapın meyveyle. Günde 3 öğün yemek zorunda değilsiniz ki. 

7. Zorundayım diyerek anca kendinize bahane bulmuş olursunuz. Ev yemeği yapan yerler de var, salata da yiyebilirsiniz? Sağlıksız yiyeceklerin hazır olarak ulaşılabilecek daha sağlıklı alternatifleri var.

8. Öğlen yemek yemezsem 10-11 saat aç kalmış oluyorum öyle bir bünyem yok maalesef :)

Onun dışında evden sık sık getirme şansım yok avm de hergün aynı çorbayı da içemem haftada 2-3 gün içsem bile. Salata yesem de yine bir yemek parası veriyorum hemde o salatanın beni 7-8 saat tutması imkansız tansiyonum yerlerde gezerken çalışamam :/ 

Teşekkür ederim yine de

9. Bence siz isteseniz de diyet yapamazsınız çünkü sürekli tok olmak istiyorsunuz. buraya öneri almaya gelmişsiniz ama hiç bir öneriyi kabul etmiyorsunuz, genel itibariyle aç bir yapınız var. Sabah 6 akşam 9 çalışıyorum nöbetlerle birlikte hipotansiyonum (11-6 genellikle) var gayette günde iki öğünle yaşayabiliyorum. Diyet yapmak demek hep tok olmak anlamına gelmiyor. Hiç duydunuz mu bilmiyorum ama "sofradan doymadan kalkın" diye bir şey de var.

10. Bence 11 saat aç kalmak normal değil a9 herkesin bünyesi de aynı değil düşük tansiyon sorunum var o kadar enerjisiz kalma imkanım olan bi işte çalışmıyorum. Önerilere de bahane bulmuyorum soruda zaten evden sürekli getiremem dememe rağmen öneri olarak evden getir demek mantıklı mı? Çalışma şeklimden dolayı evden getirip yiyebileceğim bi ortam olma ihtimali çok düşük.

Bunu dememe rağmen inatla beni ve hayatımı bilmeden genel geçer manasız tavsiyeler vermek çok komik bence. 

Ben zaten olan durumu yazmışım, bu duruma uyan bi tavsiyeniz varsa söyleyin, yoksa susun. Bu kadar basit yani.

Ayrıca kilo vermeye çalışmıyorum kilomdan memnunum sadece geri kalan öğünleri normal yiyerek kilomu korumaya çalışıyorum