yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    17 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    az az sık sık yemek vs. günde 2 öğün yemek?

    süslüler merhaba, şu günde 2 öğün yemek olayını anlıyorum gayet makul mantıklı geliyor açıklamaları, işte 4 saatte bir leptin hormonu salgılandığından bir de mideyi sürekli yemekle uyarmamak açısından çok mantıklı, aynı zamanda yemek hazırlamakla da pek uğraşmamış olunuyor. ama ben kilolu bir insan olmama rağmen büyük öğünler yiyince gözlerim kararıyor, çok halsizleşiyorum enerjim çekiliyor ve üstümde bir baskı oluyor sadece karında değil de genel olarak vücutsal. aslında kilolu olmama rağmen diyorum da sağlıklı beslenince zaten normal yiyorum fazla yiyemiyorum, kilolarımın sebebi bunalımlı dönemler ve bolca binge eating, onlar da fast food gibi büyük öğünlerle değil atıştırmalıklarla oldu hep. sonuç olarak sizce bu günde 2 öğün olayı mantıklı olsa da her insana uygun değil mi acaba? tabii yine kuşluk vakti yok ikindi vs gibi günde 6 öğün değil de işte maksimum 4 öğün yapıp daha az öğünler yesem benim için daha mı doğru olur? mesela bugün ettiğim ve aşırı şişkinlik ve bütün vücuda yayılan yrgunluk halsizlik yayan süper sağlıklı kahvaltım: 2 domates, 2 salatalık, 5-6 kahvaltılık biber, bir miktar peynir, 6 zeytin, 1 avuç yer fıstığı, 1 yumurta. gayet dolu dolu, günde 2 öğünün 1 öğünü olmaya aday kalorisi yerinde bir öğün. ama vücuduma etkileri yazdığım gibi. nerede yanlış yapıyorum :/

    1. ben 6 öğün yemeye kallkınca kilo alıyorum mesela daima ama daima aç hissediyorum çünkü. o yüzden bünye meselesi

    22 temmuz 2018 20:39

    2. ben de 2 saat ağzıma bir şey koymayınca hem psikolojim hem de beyin fonksiyonlarım çöküyor resmen. Keşke ben de yapabilsem iki öğün olayını ama olduramıyorum. 

    22 temmuz 2018 20:42

    3. Sorunuza bir cevabım yok ama süslüm yer fıstığı yemeseniz daha iyi olur demeye geldim çünkü oldukça yüksek kalorililer, onun yerine 4-5 ceviz veya 4-5 fındık yeseniz diyet için daha uygun olabilir

    22 temmuz 2018 20:44


    4. süslüler açıklamayı becerememişim ama acıkmıyorum ve aç hissetmiyorum ben aksine ya. böyle üstümde tarifi zor bir yılgınlık çöküyor hemen yememin ertesinde, göbeğim devasa oluyor ve saatlerce taş taşımışım gibi bir yorgunluk halsizlik çöküyor 2 büyük öğün yediğimde ve kalori sınırımı da asla aşmadığımda. aynı yediklerimi gün içine dağıttığımda hissiyat olarak daha iyi daha hafif oluyorum sanki. ama cidden yağ yakan hormon 4 saatte 1 çalışıyorsa bunun matematiği budur yani, ona da bir cevabım olamıyor maalesef...

    22 temmuz 2018 20:57

    5. 4. anonim süslücüm genel olarak kuruyemişlerin kalorili olduğunu bliyorum o yüzden günde 1 avucu geçmiyorum ama siz diyince merak ettim baktım yer fıstığının 100 gramında 567,4 kalori varken cevizde 650, fındıktaysa 628,3 kalori varmış :/

    22 temmuz 2018 20:59

    6. Süslüm oha hslhslshs ben de başlıyorum yer fıstığına o zaman bayılıyorum diyetteyim diye yemiyordum 😂 gerçi üç cevizin bana verdiği tokluğu yer fıstığı vermez yahu yedikçe yiyesim geliyor onu :(

    22 temmuz 2018 21:01

    7. süslüm yanlış anlamayın ama bu kahvaltı sizi gerçekten doyuruyor mu? ben 170 boya 63 kiloyum binge eatingten dolayı 6 kilo aldım ama asla doymam bunlarla, geçiştirme gibi benim için. :(

    22 temmuz 2018 21:52


    8. bu arada kilom az gibi duruyor ama çok daha fazla duruyor. yağa meyilli vücudum.

    22 temmuz 2018 21:54

    9. 8. anonim hareket konusunda o kadar haklısınız ki. kilo vermenin %80i diyet derler ama bilemiyorum yine bünye meselesi herhalde, ben hareket etmedikçe yerimde sayıyorum hep...

    9. anonim evet yer fıstığı muhteşem bir şey insan kendini zor durduruyor ama sossuz kavrulmamış tuzsuz olanı nispeten durduruyor insanı ya o kadar da yenemiyor hem de daha sağlıklı <3

    11. anonim evet gerçekten doyuyorum bunlarla çünkü benim kilo durumum biraz psikolojikti bağ kurmuştum o abur cuburlarla sanırım... o durumdan çıkınca yediklerimden de iğrenmeye başladım ve idare edebildim yediklerimle açıkçası

    22 temmuz 2018 22:26

    10. ay sevgili (yazar: lovelace) anonim değilmişsiniz :( profil fotoğrafı olmayan herkesi anonim sanmak.............

    22 temmuz 2018 22:27