diyette pilav/ makarna yerine ne tüketiyorsunuz ?

1. Ben direkt pilav makarna yiyorum bazen ama yağsız ve az koyuyorum yanında bol yeşillik ve proteinle ama glutensiz bakliyat makarnaları da doyurucu ve besin değeri daha iyi yüksek protein oranına sahip olanlar var

Basmati ve siyah pirinç de iyi alternatif siyah pirinci neden bilmiyorum ama ben sindiremiyorum bütün olarak çıkıyor o yüzden doymama rağmen pek kalori almamış oluyorum rahatsizlik da vermiyor hatta kabızlık varsa ona iyi geliyor ki genelde bende var

wasa alternatifi olarak da ikeada benzer yapıda şeyler var ben onları daha çok seviyorum

2. Bir de uzak doğu mutfağı seviyorsanız ben sushi yaparken karnıbahardan pirinc gibi yapıp o şekilde yaoiyorum sağlıklı ve düşük kalorili carbli oluyor normal sarmayı öyle yapan da duydum

Ayrıca noodle için konjac eriştesi düşük kalorili ve carbli onu da çok yapmisligim var ama biraz şişkinlik yapıyor

3. Lahanadan bazen lazanya yapıyorum tadı çok güzel oluyor benim açımdan normal lazanyayi aratmıyor

4. miktarını abartmadığım sürece proteinin yanında pilav/makarna tüketiyorum valla ben. aksinin sürdürülebilir olmadığını düşünüyorum.

5. Ekmek yerine mercimek ekmeği ya da tahin ekmeği yapıyorum

Tahin ekmeği tarifinin aynısı tatlandırıcı (elma suyu konsantresi de olabilir ama denemedim) ve kakao ile çikolatalı muffin gibi de oluyor

6. siyah pirinç , kinoa, karabugday makarnası ( kendimiz yapıyoruz) ekmeği de her şeyden yapabilirsiniz. karabugdaydan pratik oldu bazen nohut unu da katıyorum.

sağlık için yapmak durumundayım. pilav kan sekerini en hızlı yükselttiği bulunmus ekmekten patatesten falan da. listede vardı birkaç sasırdıgım sey.

7. makarnayi da pilavi da pisirip sogutuyorum. nisasta yapisi degisip glikemik indeski dusuyor. isitinca  tabi ki porsiyon kontrolu de onemli.

8. Aslında evet bu şekilde sürdürülebilir değil. Ve uzun süre sürdürmeyeceğim zaten. En azından biraz kilo verene kadar kesmek istiyorum. Sonrasında az az yerim yine. Daha yeni başladım çünkü diyete

9. A5 mantıklı bir şey yapıyorsunuz ama saatlerce 8-12 saat buzdolabında bekletip yemiyosabiz düşmüyor diye biliyorum