evde eliptik bisiklet var oturarak mi yapmak daha verimli olur yoksa ayakta yapmak mi ?

1. Bana hocam hep ayakta yaptırıyordu.

2. Oturarak eliptik mi?? 

3. Eliptik bisiklet ama oturma koltuğu da var anonim 2 yani işten sonra her gün çıkmaya çalışıyorum ama ayakta inanılmaz zorlanıyorum.

Ne kadar süre yaptırıyordu anonim 1? Her geçen gün kendimi kasıp daha da arttırmaya çalışıyorum ama daha çok yol alamadım.

4. Oturaği varsa Eliptik bisiklet değildir o kondisyon bisikletidir eliptikte ayakta 25-30 dk yapsam yeterli çünkü neredeyse bütün vücudun çalışmış oluyor. Kendini sıkmana gerek yok 1 hafta 10 gün 15 dk yaparsan ertesi hafta 20 dk ay sonunda 25 dk yapıyorsan gayet yeterli olur. Koşu bandında 1 saat tempolu yürümek eliptikte 30 dk lık antrenmana eşdeğer çünkü. Öyle yapsam kilo veririm böyle yaparsam veremem diye bir şey yok Kilo vermek süreklilik işidir. Kardiyoda amaç 1 saat aletin üzerinde kalman değil ki amaç kendini sakatlamadan kalp atışını belli bir seviyenin üstüne çıkararak yağ yakımını başlatmak. Sen programı bitirdikten sonra bir süre daha vücut yağ yakmaya devam ediyor zaten. O arada da esneme hareketleri yapıp henüz sıcakken kaslarını rahatlatmayı ihmal etme.

5. Çok teşekkür ederim anonim 4 güzel açıklaman içinnnn

6. Süslü ilk başta beni çok zorlamadı. Aletleri 10 15dk yapmamı istiyordu sadece. Ben daha önce spor yapmadığım için dinlene dinlene yapıyordum.d ama zamanla açılıyorsun. Zorlandığın dakikalar seni zorlamamaya başlıyor. Daha fazla yapabileceğini hissediyorsun

7. Kaynak olacak ama ben kol tutma yerlerini kullanmadan yapıyorum eliptiği. 45 dk idi 1 saate çıkardım. İlla kollarını tutmam gerekiyor mu?