günlük 1000 kalori ile öyle çok kilo verememek?

1. günde 1000 kalori aldığın için vücudun ölme diye tutuyordur ne var ne yok, kalorini en azından bazal metabolizmanın seviyesine çıkartırsan düzelir

2. Her gün tartılmaman gerekiyor öncelikle ss. Uzmanı değilim ama yağ yakımıyla ilgili bir görsel görmüştüm önce o hücrede yağın yerini su alıyor sonra su da cıkınca hücre büzüşüyor yağ yakımı gözlenmiş oluyor gibiydi. Yani bunu herkesin vücudu aynı hızda mı yapıyor sanmıyorum. Ben de diyetteyken aynı miktarda yediğim halde bir hafta sadece 300 gr falan yakarken sonraki hafta 1 kilodan fazla vermiş oluyorum. Günlük olarak takip etmek pek mantıklı değil o yüzden.

3. Gözlemlenmiş*

4. kortizol seviyelerinize baktırın.

5. Olabilir kızlar ben de hareketsizim kpss çalışıyorum hala. Benim de çok olmadı. Belki dediğiniz gibidir. 1 hafta sonra güncellerim burayı.

6. Her gun tartilmayin. Hafta 1 gun sabah tartilin ve hep ayni gun devam edin. 

Soylediklerinizden karpuz sirf su ve seker, butun gun cay kahve icmek yine odem tutan seyler. Yagdan veriyor olsaniz bile sudan veremediginizden toplam kilonuz degismiyor olabilir. Kahve ve cayi 3 bardagi gecmeyecek sekilde veriyorlar diyette. Karpuz, kavun zaten hic bir diyette asla olmaz cok sekerli olduklari icin. 

7. Günde 1000 kalori çocuklara bile yetmezken senin alman ve kilo veremiyorum demen... her yerde bas bas bağırıyorlar yeterli kalori almazsanız vücudumuz kıtlık düşüncesine girip yediğiniz her şeyi tutuyor. Kilo vermek için az kalori almak gerekmiyor, kalori açığı oluşturmanız gerekiyor. Örneğin bazal metabolizmanız 1700 kalori bu demek oluyor ki siz yatsanız bile vücudunuz 1700 kaloriyi zaten kendi kendine yakıyor, siz 1700 kalori aldığınızda sporla yürüyüşle 200-300 kalori yaktığınızda kilo vermeye başlıyorsunuz.