hayatınızın en berbat döneminden geçerken daha iyi hissetmek için neler yapmıştınız?

sosyal medyayı kapatmak, nefes egzersizleri yapmak vs vs. terapi dışındakileri soruyorum. zaten halihazırda prozac kullanıyorum

2. Hayatimin en berbat donemi bosanma donemimdir. Terapi almak disinda yaptiklarimi yazacagim. Ilk yaptigim sosyal medyayi kapatmak olmustu ki yillarca da acmadim. Arkadaslarimi da uyarmistim hatta benimle iyi veya kotu hic bir haber/bilgi vs paylasmayin diye. Eger kullaniyorsaniz dating appleri de kapatabilirsiniz.

Kafami mesgul etmek icin beni tetiklemeyecek icerikler izliyordum youtube'dan. Yani ses olsun diye sirf bazen. Belgesel, podcast, drama kanallari, makyaj videolari vs ne olursa. Dizi, film izlemeye kitap okumaya odaklanamiyordum ve icinde ask, aldatma falan varsa tetikleniyordum. O yuzden ilgi alanina giren tarih, felsefe vb kanallar izliyordum daha cok.

Fiziksel yorgunluk zihinsel yorgunlugu susturdugu icin pilatese ve yuruyuse basladim ayni donem. Hic spor gecmisim olmadigindan pilates beni epey yoruyordu mesela o geceler bebek gibi uyuyordum. Meditasyon nefes egzersizi gibi seylere konsantre olamadim ise yararsa yapilabilir. Yeme icme duzenimi de degistirdim. Ara donemde cok icmistim ve cikolata vs cok yemistim. Diyetisyen esliginde diyete basladim. Hem aldigim kilolari verdim hem de kan degerlerim duzenlendi. Belli degerlerin dusuklugu/yuksekligi de depresif yapiyor biliyorsunuz.

Son olarak cok kisisel bir sey ama belki okuyan biri bag kurabilir diye yine de yazmak istedim. Kendi inancima gore dua ettim. Kendimi kin, intikam, yetersizlik, ofke gibi negatif duygulardan uzaklastirip kendime, isime, aileme odaklamak icin bol bol dogal ortamlarda (orman, deniz vb) bulundum ve oradaki guzelliklere odaklanip hala buraya gelip o an orada bulunabildigimi sukur ettim. Yani olabildigince dertlerime degil hayatimda iyi giden seylere odaklanmaya calistim.