kilomdan çok şikayetçiyim ağlıyorum her gün resmen, yardım edin lütfen?

1. Süslü aşk olsun ağlanacak ne var. On kili versen mis gibi olursun. On kilo evde spor ve düzenli beslenmeyle 3 4 ayda verilir. Hirpalama kendini bu kadar :(

2. çok sinirlerime dokunuyor içimi yakıyor resmen. ne zaman oturup göbeğime baksam gözlerim doluyor başlıyorum ağlamaya oturduğumda ki o alt karın, göbek hepsi fışkırıyor resmen. beni çok strese sokuyor ne yapacağımı bilmiyorum. abur cuburları çıkartmam lazım sanırım hayatımdan. uykumdan feragat edip kahvaltı yapmıyorum iş yerinde de hep fast food olunca çok kilo aldım oturuyorum her gün hareketsizim iş yerinde de. ne tarz şeyler yapabilirim süslüler. teşekkür ederim cevaplarınız için bu arada :)

3. Alabiliyorsanız bir ip alın ve kardiyo niyetine azar azar başlayıp artırın. İp atlayamıyorsanız youtube'den bir tane hiit videosu bulun onu yapın. Kardiyodan sonra blogilates'in lower abs videolarından birini 2-3 tur yapın. Her gün yoğurt veya kefir tüketin. Ekmeği şekeri zaten azaltmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Bunlar yapmaya başladiktan sonra 2 ay içinde sonucu alırsınız.

4. ekmek zaten tüketmiyorum. kahvaltı olarak 2 haşlanmış yumurta, salatalık ve domates yiyorum. öğle yemeklerim çok aşırıya kaçıyor ofiste. onun yerine yulaf ezmesi tüketmeyi düşünüyorum artık. akşamları da salata ve çorbayla günü kapatmak istiyorum. günlükte 1 saat yürüyüş yapsam yeterli olur mu başka neler yapmam gerekir?

5. elimde güzelce çok aç kalmadan tamamende doymadan olan bi diyet listesi yok malesef

6. proteinsiz diyet olur mu? lor, ton balığı, yumurta, yoğurt, baklagiller olmadan sadece sebzeyle beslenirseniz üstteki süslünün de dediği gibi en fazla 2 gün sürdürürsünüz.

7. TON BALIKLI SALATA SEVİYORUM ASLINDA BU ŞEKİLDE YAPARIM, SABAHLARI DA CHİA TOHUMLU VE YULAFLI OMLET YAPARIM BİR SÜRÜ TARİF İZLEDİM BUNLAR İÇİN :) ŞEKERİ ÇOK TÜKETİYORUM. BİR ÇAYA 4 ŞEKER ATARIM ÖYLE DÜŞÜNÜN. HEMEN DERHAL ŞEKERİ BIRAKIYORUM BUGÜNDEN İTİBAREN

8. Ben hiç çekerli bişey yemediğim halde bir kaç ay içinde göbek oluştu. Boyum 170 kilom 65 oldu. Normalde baya ince fiziğim vardı şimdi göbeğim oldu. Ben napiyim peki kızlar? Şeker zaten yok hayatımda. Sanırım hareketsiz kaldım ve stresin göbek yaptığını ilk kez şimdi yukarıda okudum. Eğer bu gerçekse daha önce de çok stresli zamanlarım olmuştu ama böyle göbek olmamıştı ya :((

9. Beslenme düzenini değiştir süslüm, karatay'ı öneriyorum her önüme gelene, bir de yürüyüşle de desteklersen zamanla gidecek o kilolar, evde de spor yapabilirsin, illa salon şart değil.

10. dün akşamdan itibaren düzeni değiştirdim süslüler, squatgirl diye bir youtube sayfası var dümdüz karın diye bir videosu var 5 dakikalık bir spor zorlanıyor insan evet ama kasların çalıştığını ciddi bir şekilde fark ediyorum. sabahları uykumdan feragat edip kahvaltı yapıyorum artık. 7 de uyanıyordum. artık 6da uyanıyorum. sabahları ılık suya limon sıkıp içiyorum artık 20-25 dakika sonra da kahvaltımı yapıyorum, bol yeşillik, bir de yulaflı omlet yada 2 haşlanmış yumurta yiyorum yanına da yeşil çay. bunlardan sonra 10 dakikalık bir spor tekrardan. evden ofise yeşillik götürüyorum. öğlenleri salata yapıyorum üstüne de biraz ton balığı ve şekersiz bitki çayı içiyorum, 2 kaşık yulaf ezmesini sütte haşlayıp üstünü muz çilek gibi meyvelerle süslüyorum yiyorum. akşamları da çorba, salata ve olursa tavuk haşlayıp yiyorum gene bol yeşillikle beraber. sonra evimizin orda park var spor aletleri var 1 saat yürüyüş yapıp 10 dakika spor aletleri ile sporumu yapıyorum dönüyorum eve. bu şekilde bir düzen oturttum, umarım bu şekilde kilolarımdan kurtulabilirim kızlar. size de çok teşekkür ederim :) :*