kızlar spor yapmak için en uygun saat kaç?

1. Sabah bi sade kahve sonrasi en ideali bence. Yag yakimi artiyor diyor bazi kaynaklar. Bense daha gece birakirsam usenip yapmadigim icin sabah yapiyorum tamamen.

2. Siz bi bismillah deyin de gerisi olur saate takmayın...

3. Yok süslü şu an yapmayı düşündüm de hava malum çok sıcak kalbe falan bir zararı olmasın diye sordum 

4. Sabah kahvaltidan önce ve ya yemekten minimum iki saat sonra uygun. Gece yatmadan önce yapabilirseniz cok faydali olur çünkü hem rahat uyursunuz hem de kaslar dinlenirken daha iyi gelişir.

5. Ben sabah yapmayı tercih ediyorum, gün içerisinde enerjiyi arttırıyor spor. Akşamları daha yorgun bir vücut olduğu için ve de uykuya hazırlanan vücudu yüksek tempolu egzersizle aktifleştirmek bana ters geliyor. Ek olarak insan üşeniyor da, sabahki güç olmuyor. Sabah hafif bir şeyler atıştırdıktan sonra yapmanızı öneririm, aç aç yapmayın kan şekeriniz düşebilir, mideniz bulanabilir vs.  

6. Spor öncesi ve sonrası neler tüketiyorsunuz, ben öğlen saatinde spor yapıyorum o nedenle aç olmuyorum ama sabah çok erken saate almak istiyorum. Neler yemek lazım, sabah çok erken de yiyeniyorum intermittend fastinge alıştırdım kendimi açıkmıyorum ama sporda kan şekerim oynayabilir , 

7. Son süslü intermittent fasting‘e nasıl alıştırdınız kendinizi nasıl uyguluyorsunuz 

8. Biraz sizinle alakalı aslında. Sabah 10da mesaim başlıyor benim akşam 8e kadar. Akşam da hiç halim kalmıyor bu yüzden 7de kalkıp kahvaltı yapıyorum (aç karna asla spor yapamam) 8 de spora başlıyorum. Günün geri kalanında da daha enerjik hissettirdiği için sabah sporunu öneririm ben. Ama dediğim gibi her şey rutininize bağlı.

9. Eskiden uyanır uyanmaz yemek yemem gerekiyordu şekerim çok oynuyordu o dönem yoğun olarak çalışıp yüksek lisans yapıp bir de gönüllü yaptığım bir iş vardı. Şuan hayatım daha sakin eskisi kadar enerji harcamıyorum, sabahları uyanınca yarım litre su tüketiyorum , sonrasında sade fitre kahve ya da türk kahvesi içerim , kahvaltı-öğle yemeğini 12 de yapıyorum, akşam da 6 da akşam yemeği , akşam yemeği sonrasında çay, su, soda harici birşey tüketmiyorum, akşam yemeğine kadar acıkırsam meyve -yoğurt gibi şeyler yiyorum. İlk etapta zorlanıyorsan kademeli yapabilirsin ben 18 saat aç kalıyorum ama zor geliyorsa ilk 12 saatle başlayıp yavaş gavaş ilerlemeni tavsiye ederim. Filtre kahve beni oldukça tok tutuyor zaten, bir de aşırı hareketli değilim artık alışmamda bu da yardımcı oldu, ama öncesinde kan tahlili yaptırmıştım ailemde şeker olduğu için endişeliydim, ama bir sorun olmadı bende hatta eskiden açken başım döner şekerim düşerdi artık olmuyor

10. Süslü bu yazdığınız benim normal beslenmemmiş zaten. Sıkıntı şurada ben kahvaltı-akşam yemeği arası çok sık acıkıyorum. Karbonhidrat çekiyor canım sürekli