süslüler sporla ilgili beni üzen bi konu? leslie sansone ile kilo veren var mı?

1. Leslie yaptın da mı basit geldi?

Yaptıysan hangisini yaptın?

2. leslie basit geliyorsa gayet güzel hiy yaparsın biraz sıkıcan dişini 3-4 gün. leslie boosted walk olan hızlı tempolu seri için yazıyorum bunları.

3. süslü boosted walk'u ilk kez gördüm fast walk yaptım ben. arasında nasıl farklar var?

hiit diş sıkmalık bi durum değil vallahi süslü biraz kilo verdikten sonra deneyeceğim inan böyle moralim çok bozuluyor ağlayacak gibi oluyorum yemeğe saldırıyorum.

bu arada boyum 1.70 88 kiloyum. acaba leslie kaç civarı kalori yaktırır bana bi fikriniz var mı?

cevap verdiğiniz için çoook teşekkür ederim bu arada <3

4. hiit ilk başta zor geliyor evet. ki öyle çok kilo fazlam olmamasına rağmen vücudumun hantallığından dolayı ağladığımı biliyorum. ama devam ettikçe alışacaksınız. ilk etapta her hareketi yapabildiğiniz kadar yapacaksınız. hareket 40 saniye ise 20 saniyesini (veya 10 saniye, siz ne kadar yapabiliyorsanız) yapın mesela. gün geçtikçe bunun arttığını göreceksiniz. sabredin ve yılmayın. 

5. Süslü leslie bana da basit geliyor hiit yapınca da 4 5 gün yürüyemiyorum beceremiyorum. Ben şöyle yapıyordum Leslie yaparken arada jamping jack diye zıplamalı bir hareket var 30 saniye ondan 30 saniye ipsiz ip atlama falan yapıyordum yerinde koşma haraketi falan 6-7 kere yapıp nabzımı arttırıyordum yoruyordu 

6. Spor geçmişim olmasına rağmen Son 1 ayda klasik ev egzersizleri ve leslie ile 5 kilo verdim. Etkisiz olması imkansız spor geçmişi olmayan birisi için. Sadece leslie yapıyosan 45 dkdan az yapma, hareketlerin hakkını verdiğinden emin ol. Eline 1 er kilo ağırlık al, yürüdüğü kısımlarda hafif koş vs vs. 170/88 kilo için asla hafif egzersiz değil walk at home. Aksine çok uygun.

7. Bence leslie başlangıç için iyi süslü.zaten vermen gereken kilo azaldıkça yaptığın spor zorlaşıyor.

8. anonim 4cüm söylediklerinde çok haklısın ben de hep bunun bilinciyle başlıyorum ama yine de malesef ivme yakalayamadım bi türlü, biraz kilo verdikten sonra tekrar deneyeceğim. çok teşekkür ederim <3

anonim 5, ben de leslie'yi biraz farklı hale getirmeye karar verdim çok mantıklı. belki ip de atlarım ipim var.

anonim 1, aslında spor geçmişim yok değil benim de ama uzun süredir çoook çok hantallaştım. kilo verme konusunda motive olmuş haldeyim ama spor düzenimi oturtamadım bi türlü o yüzden biraz canım sıkıldı :( 30 dk boosted walk'u nasıl 45 dakikaya tamamlamalıyım sizce?

anonim 6 haklısınız, ben biraz fazla hırs yaptım galiba sanırsın usain bolt jsdjhjsd.....

9. Hırs iyidir süslü.ben de 170'e 78 kiloyum chloe'nin 8 haftalık programını yapıyorum ona da bakabilirsiniz.programda yürüyüş var ama ben onun yerine leslie yapıyorum malum evden çıkamıyoruz.

10. Ben 10 mili yapıyordum eskiden çok koşa bir süre yapmama rağmen baya kilo vermiştim