"stres yapma" deniyor, hayatım çok kötü bir dönemden geçerken nasıl başaracağım bunu?

1. yazmak bana iyi geliyor, neden stresliyim olarak icini dok yazdiklarini arkadasin yazmis gibi oku ona tavsiye ver.

2. bu durumun kişisel olmadığını sosyolojik bir sorun olduğunu bilerek biraz daha rahatlatıyorumnkendşmş. bu kaygı hali, uykusuzluk bana özel/ biricik bir durum değil çevremde yaşamayan yok. bu değil ki halı artına süpürüp görmezden gelelim.

3. koşmak sakatlanmadan önce çok iyi geliyordu. koşarken sorunlarımı da ardımda bırakıyormuş gibi hissediyordum. koşu bittiğinde kuş gibi hafiflemiş hissediyordum.

duş almak. sorunlarımın suyla akıp gittiğini hayal ediyorum.

4. a3 daha önce koşmamış kişilere önerilmiyor, benim spor geçmişim yok maalesef. her gün koşmayan birden koşmaya başlarsa kalp krizi geçirebilirmiş. yine de önerini tempolu yürüyüş şeklinde uygulayabilirim tabii. hareket etmek ve duş almak iyi geliyor, haklısın.

5. -aglamak

-yuruyus&açık hava gerçekten sakinleştiren bir yanı var

-su, sıcak bir duş bile gevşetiyor insanı

-olumluyu düşünmeye çabalamak

-yazmak

-kurandan bazı süreler dinlemek

6. sureler yazacaktım otomatik düzeltmiş

7. sizi anlıyorum hayatımın bazı dönemleri kaygısan delirecek gibi oldum normal insanlardan 7-8 kat stresliyim maalesef

bende işe yarayan en iyi çözüm: olabilecek en kötü şeyi düşünüp olmuş gibi kabullenip b planını kafada kurmak. en kötü durum planı olunca insan biraz hafifliyor 

ikincisi: sizi anlayan/ anlamasa bile sevdiğiniz birine içinizi dökmek. veya aynı durumda olduğunuz biriyle sohbet. 1-2 saat bile kafayı toparlıyor o gün için. kaygılarınızı sesli dile getiriyorsunuz, o kişi de zaten sizi körüklemiyor iyi olacak şöyle böyle derken biraz rahatlarsınız.

meditasyon duş bilmem ne maalesef en kötü dönemlerimde asla yardımcı olmadı. inançlı biriyseniz namaz ve dua. 

8. youtube da "sedona yöntemi" yaz çıkan sayfadaki videolara bak stresle alakalı vardır illa ki. ben uykuya dalma videolarıyla başlamıştım, anksiyetem de var. bence bir şans ver, bana çok iyi gelmişti zamanında. hala sıkıntılı zamanlarımda açıp dinlerim

9. İbrahim Saraçoğlu'nun kürü var maydonoz ve ıspanakla hazırlanan, kaygıya karşı doğal bir ilaç gibi düşünebilirsiniz. Kaygı da vücudunuzun bir tepkisi, kimyasal bir olay. Dengelerseniz azalacaktır. Bu kürü deneyebilirsiniz süslü bende çooook işe yaradı, iki tane kötü dönemden geçtim biri hele felaketti, ikisinde de bu kürle atlattım.

10. Yürüyüş, bisiklete binmek ve sulu boya yapmak. Ben de meditasyon insanı değilim. Her insan meditasyona uygun değil bence.